🔆 #وزنگیری_جنین

🔅🔅 مواد خوراکی ای که مادر باید برای #وزنگیری درست جنین مصرف کند:

♥️ گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ
♥️ #ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است).
♥️ لوبیا چیتی، قرمز و سفید
♥️ سیب زمینی
♥️ مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل #بلغور جو دوسر
♥️ گردو ، بادام و دانه #کنجد
♥️ #لبنیات
♥️ کره بادام زمینی
♥️ روغن زیتون ، روغن نارگیل
♥️ مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ...
♥️ آووکادو
♥️ مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم
♥️ تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است)
♥️ مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب...

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

غذاهای مناسب سه ماهه دوم بارداری
غذاهای مناسب سه ماهه دوم بارداری [راهنمای کامل تغذیه سالم]
تغذیه سه ماهه سوم بارداری
غذاهای مناسب سه ماهه سوم بارداری [راهنمای کامل تغذیه سالم]
برای جلوگیری از سقط جنین چی بخوریم
برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟ لیست کامل غذا و میوه ه...
تخم مرغ برای نوزاد
تخم مرغ برای نوزاد | تخم مرغ از چند ماهگی مجاز است؟

سوال های مرتبط

بیتا بیتا قصد بارداری
یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:💟 تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.💟 روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.💟 از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.💟 مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.💟 مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .💟 مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.💟 مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.💟 مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.
💟 مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.💟 مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.💟 مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )💟 مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .
مشاهده ۱ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️‍ #تغذیه_هفته_سیزدهم♦️

💟 در این هفته میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید این مواد سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین C هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند به علاوه چربی آن کم و منبع خوبی از فیبر هم هستند.
💟 مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، حبوبات و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند.
💟 میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف مواد مغذی و ویتامین های گوناگون دارند بنابراین سعی کنید میوه و سبزیجات مختلف با تنوع رنگی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
💟 ماهی سالمون مصرف کنید.
💟 سعی کنید مواد غذایی حاوی کافئین کمتر مصرف کنید.مثل قهوه ، شکلات ، نوشابه و...
مشاهده ۰ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
غذاهای مقوی و کم کالری مناسب برای دوران بارداری:

پروتئین‌ها:

گوشت بدون چربی (مرغ، بوقلمون، ماهی) 

تخم مرغ 

حبوبات (لوبیا، عدس، نخود) 

لبنیات کم چرب (شیر، ماست، پنیر) 

آجیل و دانه‌ها 

کربوهیدرات‌های پیچیده:

غلات کامل (برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار، جو) 

سبزیجات نشاسته‌ای (سیب زمینی، ذرت، کدو حلوایی) 

میوه‌ها و سبزیجات:

سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم، کاهو) 

میوه‌های رنگارنگ (انواع توت‌ها، سیب، پرتقال، هندوانه) 

چربی‌های سالم:

آووکادو 

روغن زیتون 

مغزها (گردو، بادام) 

نوشیدنی‌ها:

آب 

شیر کم چرب 

آبمیوه‌های طبیعی
مشاهده ۱ پاسخ
جُودی☺️💚🌱 جُودی☺️💚🌱 قصد بارداری
رژیم غذایی پس از زایمان طبیعی چگونه است؟
برای جلوگیری از زایمان طبیعی سخت با درد شدید، تغذیه مناسب بسیار مهم است. این موضوع پس از زایمان نیز بسیار حائز اهمیت است. رژیم غذایی پس از زایمان طبیعی باید شامل مواد غذایی متنوع و سالم باشد که نیازهای بدن مادر را برآورده کند و بهبود سریع‌تری را تسهیل دهد. اصول کاربردی برای رژیم غذایی مادر بعد از زایمان طبیعی عبارتند از:

– مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصلی جهت تأمین ویتامین، مواد معدنی و فیبر
– مصرف غلات کامل مانند گندم کامل، جو، برنج قهوه‌ای و آرد چندجانبه برای تأمین فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی
– منابع سالم پروتئین مانند ماهی، گوشت سفید، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس و ماست
– محصولات لبنی با کیفیت و کم چرب
– مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، اسفناج، نخود و برنج قهوه‌ای
– مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند سبزیجات برگی تیره، نارنگی، نخود فرنگی و غلات برای تقویت سیستم ایمنی و بازسازی بعد از زایمان
– مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ مانند سالمون، ماهی قزل‌آلا و ماهی تن
– مصرف مایعات و آب کافی
مشاهده ۲۰ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
🤰در #ماه_اول_بارداری چه بخوریم؟

🔴 موادغذایی غنی از آهن
مواد غذایی که غنی از آهن هستند، عبارتند از : چغندر، بلغور جو دوسر، سبوس گندم، ماهی تن (کنسرو)، لوبیا، میوه های خشک، گوشت مرغ و گوشت گوسفند.

🔴سبزیجات و میوه‌های تازه خوردن سبزیجات رنگارنگ در ماه اول بارداری به شما اطمینان می دهند که بیش ترین مقدار مواد مغذی که برای کودک رو به رشد تان ضروری هستند را به دست آورید . مثال ها شامل بروکلی ، کلم پیچ ، اسفناج ، هویج ، کدوتنبل ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات ، بادمجان ، کلم ، کلم و غیره هستند.

🔴خوردن دانه ها و آجیل

بذر و آجیل منابع عالی چربی های سالم ، ویتامین ها ، پروتئین ها ، مواد معدنی ، و فلانویید و فیبر رژیمی هستند. حتما آجیل و بذرها را در تغذیه ماه اول بارداری خود بگنجانید.ـ
مشاهده ۰ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
⭕️چی بخورم تا قلب جنین زودتر تشکیل بشه ؟ ✔️

▫️هرروز ۲تا سیب رنده شده
▫️لوبيا سبز
▫️برگه زردآلو
▫️تخم مرغ
▫️تخم کدو
▫️غذاهای دریایی اما ماهی هایی با کمترین مقدار جیوه
▫️ویتامین c
▫️گوشت
▫️کره
▫️شیر
▫️اسفناج
▫️موز
▫️کلم بروکلی

🚫حالا چیا نخورم ؟ 🚫

💮محدودیت مصرف نمک
💮محدودیت مصرف کافئین
💮محدودیت مصرف فست فودها
مشاهده ۲ پاسخ
بیتا بیتا قصد بارداری
⭕️چی بخورم تا قلب جنین زودتر تشکیل بشه ؟ ✔️

▫️هرروز ۲تا سیب رنده شده
▫️لوبيا سبز
▫️برگه زردآلو
▫️تخم مرغ
▫️تخم کدو
▫️غذاهای دریایی اما ماهی هایی با کمترین مقدار جیوه
▫️ویتامین c
▫️گوشت
▫️کره
▫️شیر
▫️اسفناج
▫️موز
▫️کلم بروکلی

🚫حالا چیا نخورم ؟ 🚫

💮محدودیت مصرف نمک
💮محدودیت مصرف کافئین
💮محدودیت مصرف فست فودها
مشاهده ۰ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
✅ غذاهای مفید برای تیروئید

💠 مرغ
💠 بلوبری
💠 اسفناج
💠 سیب
💠 گوشت قرمز
💠 تخم مرغ
💠 ماهی سالمون
💠 تخم کدو
💠 ماهی سالمون

👼#شیرخشک
#بارداری
#رفلاکس
مشاهده ۰ پاسخ
سمیه سمیه قصد بارداری
رژیم دختر زایی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖🍃➖➖

⭕️برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد.

✅ مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو – لوبیا سبز – مارچوبه – کاهو سبز – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد.

♥️ @dr_zanan
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۳ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️ گوشت و جانشین های آن پروتئین و آهن بدن را تامین می کند و مواد غذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی و رشد جنین لازم است مانند انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع مغز ها (گردو، بادام، پسته، فندق و...) و انواع حبوبات (عدس، لوبیا، نخود و...). به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۸ ماهگی
چی بخورم تا قلب جنین زودتر تشکیل بشه ؟ ✔️

هرروز ۲تا سیب رنده شده
لوبيا سبز
برگه زردآلو
تخم مرغ
تخم کدو
غذاهای دریایی اما ماهی هایی با کمترین مقدار جیوه
ویتامین c
گوشت
کره
شیر
اسفناج
موز
کلم بروکلی

🚫حالا چیا نخورم ؟ 🚫

محدودیت مصرف نمک
محدودیت مصرف کافئین
محدودیت مصرف فست فودها



#بارداری #کودک #نوزاد
مشاهده ۱ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
­‍ #تغذیه_مادر_پس_از_زایمان

🔰توصیه می شود تا ۳ روز پس از #زایمان از خوردن غذای های نفاخ مثل میوه خام، آب میوه های کارخانه ای و…، حبوبات و پلو و خورشت بپرهیزید.
🔰غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو و سیب زمینی مناسب ترند.
🔰در صورت #یبوست از روغن زیتون، آلو و انجیر خشک خیس کرده استفاده شود.
🔰سعی کنید آب به میزان کافی مصرف نمائید چرا که به رفع یبوست کمک می کند
مشاهده ۰ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
­‍ #تغذیه_مادر_پس_از_زایمان

🔰توصیه می شود تا ۳ روز پس از #زایمان از خوردن غذای های نفاخ مثل میوه خام، آب میوه های کارخانه ای و…، حبوبات و پلو و خورشت بپرهیزید.
🔰غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو و سیب زمینی مناسب ترند.
🔰در صورت #یبوست از روغن زیتون، آلو و انجیر خشک خیس کرده استفاده شود.
🔰سعی کنید آب به میزان کافی مصرف نمائید چرا که به رفع یبوست کمک می کند
مشاهده ۰ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
💫برای #نعوظ طولانی آلت مرد تغذیه بسیار مهم است‼️

مصرف خوراکی هایی که #سروتونین بالایی دارند می تواند به کاهش نگرانی شما کمک کند.

خوراکی هایی از قبیل موز، حبوباتی مثل نخود و عدس، برنج قهوه ای، سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی شیرین، ماهی، آجیل و شکلات تلخ می تواند به حفظ نعوظ شما کمک کند.
مشاهده ۰ پاسخ
آذیــــ💛ـــــن آذیــــ💛ـــــن قصد بارداری
اقدامات قبل بارداری ✨
حداقل سه ماه قبل اقدام!

کارهای زن و مرد باید انجام بدن.
قطع مصرف قند و شکر
از نون‌های سبوس‌دار (مثل نون سنگک یا جو) استفاده کنید. به جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای یا غلات دیگه استفاده کنید.
کاهش مصرف کافئین:قهوه و چای رو محدود کنید.
بشقاب رنگارنگ (سبزیجات و میوه‌ها):هر روز سبزیجات (به‌خصوص سبزی‌های برگ‌سبز مثل اسفناج و کلم) و میوه‌های تازه بخورید.
پروتئین باکیفیت:گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات (مثل عدس و لوبیا) و آجیل‌های خام بخورید
آب زیاد بخورید
کاهش مصرف غذاهای:فست‌فود، کنسروها و غذاهایی که مواد نگهدارنده دارن
ترک:قطع سیگار،مشروب،قلیون،ویپ،موادو...

کارهایی که زن باید انجام بده.
تمرکز روی آهن و اسید فولیک:گوشت قرمز کم‌چرب، عدس، جگر (به اندازه) و سبزیجات برگ‌سبز مصرف کن (مکمل اسید فولیک رو حتماً طبق دستور دکتر شروع کنی).
امگا ۳ برای هوش بچه:مصرف ماهی (مثل سالمون یا ماهی‌های تازه) و گردو
کنترل وزن و چربی‌های سالم:روغن‌های گیاهی بد و چربی‌های ترانس نخور جاش از روغن زیتون یا کره طبیعی (به مقدار کم) استفاده کن.
پرهیز از غذاهای خیلی تند و اسیدی

کارهایی که مرد باید انجام بده.
بمب آنتی‌اکسیدان (ویتامین C و E): مردها باید بیشتر از میوه‌های پر ویتامین C (مثل پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی) و مغزها استفاده کنن.
رویال (Zinc) و سلنیوم (قهرمانان مردانه): مصرف غذاهای حاوی روی مثل گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و آجیل (مخصوصاً مغز پسته و کنجد)
گرمای زیاد: نباید دمای ناحیه تناسلی بالا بره (از جکوزی، سونا و لباس‌های خیلی تنگ استفاده نکنه).
تغذیه برای تحرک اسپرم: مصرف امگا ۳ (ماهی و گردو)
مشاهده ۶ پاسخ