اقدامات قبل بارداری ✨
حداقل سه ماه قبل اقدام!

کارهای زن و مرد باید انجام بدن.
قطع مصرف قند و شکر
از نون‌های سبوس‌دار (مثل نون سنگک یا جو) استفاده کنید. به جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای یا غلات دیگه استفاده کنید.
کاهش مصرف کافئین:قهوه و چای رو محدود کنید.
بشقاب رنگارنگ (سبزیجات و میوه‌ها):هر روز سبزیجات (به‌خصوص سبزی‌های برگ‌سبز مثل اسفناج و کلم) و میوه‌های تازه بخورید.
پروتئین باکیفیت:گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات (مثل عدس و لوبیا) و آجیل‌های خام بخورید
آب زیاد بخورید
کاهش مصرف غذاهای:فست‌فود، کنسروها و غذاهایی که مواد نگهدارنده دارن
ترک:قطع سیگار،مشروب،قلیون،ویپ،موادو...

کارهایی که زن باید انجام بده.
تمرکز روی آهن و اسید فولیک:گوشت قرمز کم‌چرب، عدس، جگر (به اندازه) و سبزیجات برگ‌سبز مصرف کن (مکمل اسید فولیک رو حتماً طبق دستور دکتر شروع کنی).
امگا ۳ برای هوش بچه:مصرف ماهی (مثل سالمون یا ماهی‌های تازه) و گردو
کنترل وزن و چربی‌های سالم:روغن‌های گیاهی بد و چربی‌های ترانس نخور جاش از روغن زیتون یا کره طبیعی (به مقدار کم) استفاده کن.
پرهیز از غذاهای خیلی تند و اسیدی

کارهایی که مرد باید انجام بده.
بمب آنتی‌اکسیدان (ویتامین C و E): مردها باید بیشتر از میوه‌های پر ویتامین C (مثل پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی) و مغزها استفاده کنن.
رویال (Zinc) و سلنیوم (قهرمانان مردانه): مصرف غذاهای حاوی روی مثل گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و آجیل (مخصوصاً مغز پسته و کنجد)
گرمای زیاد: نباید دمای ناحیه تناسلی بالا بره (از جکوزی، سونا و لباس‌های خیلی تنگ استفاده نکنه).
تغذیه برای تحرک اسپرم: مصرف امگا ۳ (ماهی و گردو)

اتفاقا منو همسرمم همین کارو کردیم دوماه قبل اقدام کلا سیگارو قلیونو گذاشتیم کنار فست فودم همینطور حتی من دیگه چیزای قند دار نمیخوردم.شروع کردیم سالم خوری.فقط میوه و اجیل و چیزای گرمی که هم کیفیت اسپرم خوب بشه هم تخمک.
جفتمونم زینک و ای و د ۳ و مولتی میخوردیم.من فولیک اسیدم میخوردم البته چون تیروئید دارم روئوفولیک اسید میخوردم دوماه.
خلاصه که بعد دوماه رعایت کردن بااولین اقدام باردارشدم😍😍😍😍😍😍

من امروز میخام برم واکسن کزاز بزنم
نگرانم خانوما میگن تکون های بچه کم میشه
یا ممکنه حال آدم بد بشه 🚶🚶😔

عزیزم من ی سوال داشتم چن روز طرف سمت چپ زیز دلم درد میکنه عین درد پریود میندازه ب کمرم دردش صب ام حالت تهوع دارم و حس میکنم مثانه پر چن روز بعد اقدام حدودا ۵ روز اینجور شدم علائم و دارم ۶ روز مونده ب پریود ام تست ام منفی بود بعد الانم دو روز صب ب صب ترشح بی رنگ و بی بو دارم میش امیدارم بود کی دوباره تست بزنم

بی نظیریییی 💬🍥🩷🌸🦩💕

ادامش رو تو کامنتها بنویسی نمیشه

بچه ها گهواره یه باگی داره که من نمیتونم تا حدی تایپ کنم و هی میگه خلاصه بنویس
اگر خیلی تخصصی توضیح نمیدم بخاطر اینکه واقعاً جا نمیشه 🤦🏻 و آپلود نمیکنه
مجبورم خیلیییی خلاصه توضیح بدم🫠