در بارداری حداقل هفته‌ای سه بار باید حبوبات بخوریم مثل لپه عدس ماش لوبیای چشم بلبلی برای اسید فولیک
۲ تا ۳ لیوان ماست یا شیر کم چرب در روز برای کلسیم
دوبار در هفته برای امگا ۳ ماهی مثل ماهی سالمون و قزل آلا
زیتون کنجد و کره بادام زمینی به دلیل پروتئین و منیزیم بالا

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط