تغذیه بعد زایمان ✨

حتماً اینا رو توی برنامه غذاییت داشته باش:

- گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات
- گوشت قرمز، عدس، لوبیا، اسفناج و کشمش برای جبران کم‌خونی
- شیر، ماست و پنیر
- میوه و سبزیجات تازه
- گردو، بادام، پسته، فندق و کنجد
- خرما، انجیر خشک، کشمش و توت خشک
- سوپ، آش، فرنی، کاچی و حلیم
- آب پاچه یا آب قلم (ترجیحاً کم‌چرب)
- خوراک مرغ، عدسی، خوراک لوبیا، املت و تخم‌مرغ آب‌پز
- خورش‌های خونگی مثل قورمه‌سبزی، قیمه و کرفس
- نون، برنج، سیب‌زمینی و غلات سبوس‌دار برای تأمین انرژی
- روغن حیوانی در حد کم و متعادل
- آب و مایعات کافی
- آب، میوه، سبزیجات و غذاهای پرفیبر بیشتر بخور تا یبوست نگیری.

-قرص اناهیل هر۶ ساعت برای ترمیم عالیه
گیاهیه و با آناناس درست میشه و هیچ عوارضی نداره!

مکمل‌هایی که معمولاً پزشک تجویز می‌کنه:

- قرص آهن
- کلسیم
- ویتامین D
- مولتی‌ویتامین
- در بعضی موارد اسید فولیک

تا چند هفته اول هم سعی کن فست‌فود، غذاهای خیلی چرب، نوشابه و شیرینی زیاد نخور تا بدنت سریع‌تر و بهتر ریکاوری بشه.


اگر بچه شیرمیدی تاپیک تغذیه شیردهی و بخون🍒

تجربه اتونو بنویسید 🌤️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط