تغذیه پیشنهادی در هر ماه بارداری 🫄🏻
‌ماه ۱: اسیدفولیک ،ویتامین B9🥬
‌ماه ۲: پروتئین با کیفیت 🥛🍳
‌ماه۳: میوه،سبزی،مغزی ها🍎🥜
‌ماه۴: منابع آهن 🌿🥩
‌ماه۵: کلسیم،ویتامین D 🥛🌞
‌ماه۶: امگا۳(HDA)🌰🐟
‌ماه۷:فیبر و مایعات کافی💧🥗
‌ماه۸: پروتئین،آهن،وعده های سبک 🍽️
‌ماه۹: غذاهای سبک ،مقوی و آب کافی🩵🩷

ماه به ماه بارداری چی بخوریم

‌ماه اول↩️قلب جنین↩️ خرما و انار
‌ماه دوم↩️چهره جنین↩️انجیر و بادام
‌ماه سوم↩️تا صوتی ↩️سیب و کنجد
‌ماه چهارم↩️رویش مو↩️عسل و کنجد
‌ماه پنجم↩️اندام حرکتی↩️ تخممرغ .موز
‌ماه ششم↩️عضلات↩️انجیر و زیتون
‌ماه هفتم↩️ اعصاب↩️کره .نخود
‌ماه هشتم↩️زیبایی↩️ به و گلابی
‌ماه نهم↩️تولد↩️ شیر و پسته
‌ماه دهم↩️سیستم ایمنی نوزاد ↩️ شیر و پسته


🩷🩵دوستان ماه دهم منظورم از اینه بارداری بعد از 40هفته🩷🩷🩵🩷🩵

یعنی میرسه یروزی حامله شم اینارو بخورم دغدغم اینا باشه🥹😭