⭕️ راه های بهبود # روند تخمک_گذاری
🍃مصرف روغنهای گیاهی اشباع نشده : 🔺روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد
❌روغن اشباع شده رو قطع کنید
🥛نوشیدنی : آب مصرف کنید !
☕️قهوه و چای رو محدود کنید
🏓فعالیت بدنی و رژیم غذایی :
اگر وزن تان بالاست , تحت نظر پزشک تغذیه وزن تان را به ایده آل برسانيد..
🤽‍♀ فعالیت بدنی داشته باشید (نه زیاد نه کم) . انقدر زیاد نباشد که خستگی ناشی از ان روی تخمک گذاری تاثیر داشته باشد.
❌لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست .. متعادل باشید !
⭕️مصرف زینک (روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و ..
🌀 اسید فولیک
علاوه بر مکمل که تحت نظر ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی زير را ميل كنيد
☘سبزیجات, لوبیا قرمز, پرتقال, نان غنی شده و غلات, حبوبات, دانه آفتاب گردان و ..
کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم احتمالا باروری رو افزایش میده .. مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد اسپرم تاثیر منفی داره .
ویتامین E : علاوه بر افزایش میل جنسی, در باروری هم نقش بسزایی داره .
☘منابع : اسفناج, سویا , روغن زیتون و آفتابگردان, مغزها مثل فندق و بادام و گردو, مارچوبه, هلو, کلم پیچ, ذرت و ...

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

شیر سویا در بارداری
شیر سویا در بارداری | فواید، عوارض و مقدار مصرف آن
تاثیر جینسینگ بر باروری
تاثیر جینسینگ بر باروری | شواهد علمی چه می‌گویند؟
برای جلوگیری از سقط جنین چی بخوریم
برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟ لیست کامل غذا و میوه ه...
ویتامین برای بارداری سریع
بهترین ویتامین برای بارداری سریع | لیست کامل و نحوه مصرف آ...

سوال های مرتبط

مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 ۵ ماهگی
⭕️آیا ویتامین E در زیبایی جنین تاثیر دارد؟

🔅طبق مطالعات انجام شده بر روی زنان باردار، می‌توان گفت که مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی شکل دهی و زیبایی جنین داشته باشد.
🔅یکی از این مواد غذایی بادام است. بادام سرشار از ویتامین E است که علاوه براینکه عضلات را قوی می‌کند، با مصرف منظم آن می‌توان تاثیر زیادی در روشن‌تر شدن رنگ پوست نوزاد گذاشت.


#بارداری #کودک #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
سمیه سمیه قصد بارداری
رژیم دختر زایی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖🍃➖➖

⭕️برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد.

✅ مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو – لوبیا سبز – مارچوبه – کاهو سبز – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد.

♥️ @dr_zanan
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۴ پاسخ
جُودی☺️💚🌱 جُودی☺️💚🌱 قصد بارداری
رژیم غذایی پس از زایمان طبیعی چگونه است؟
برای جلوگیری از زایمان طبیعی سخت با درد شدید، تغذیه مناسب بسیار مهم است. این موضوع پس از زایمان نیز بسیار حائز اهمیت است. رژیم غذایی پس از زایمان طبیعی باید شامل مواد غذایی متنوع و سالم باشد که نیازهای بدن مادر را برآورده کند و بهبود سریع‌تری را تسهیل دهد. اصول کاربردی برای رژیم غذایی مادر بعد از زایمان طبیعی عبارتند از:

– مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصلی جهت تأمین ویتامین، مواد معدنی و فیبر
– مصرف غلات کامل مانند گندم کامل، جو، برنج قهوه‌ای و آرد چندجانبه برای تأمین فیبر، ویتامین‌ها و مواد مغذی
– منابع سالم پروتئین مانند ماهی، گوشت سفید، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس و ماست
– محصولات لبنی با کیفیت و کم چرب
– مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، اسفناج، نخود و برنج قهوه‌ای
– مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند سبزیجات برگی تیره، نارنگی، نخود فرنگی و غلات برای تقویت سیستم ایمنی و بازسازی بعد از زایمان
– مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ مانند سالمون، ماهی قزل‌آلا و ماهی تن
– مصرف مایعات و آب کافی
مشاهده ۲۰ پاسخ
شیما🦋🌸 شیما🦋🌸 قصد بارداری
اموزش جهت بیماران👇👇👇





🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید
مشاهده ۱ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
‍ ♦️ تقویت اسپرم با مصرف موز♦️

💟 موز نیز از جمله‌ی مواد غذایی مفیدی است که می‌تواند به سرعت تعداد اسپرم را افزایش دهد. باید موز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، زیرا این میوه غنی از مواد مغذی مختلفی است.
💟 مصرف موز نه تنها تولید اسپرم را افزایش می‌دهد، بلکه سطح سلامتی و تناسب اندام را نیز بهبود می‌بخشد.
💟 موز حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برای تنظیم هورمون‌ها بسیار ضروری است.
💟 به علاوه، موز حاوی ویتامین A، ویتامین B، و ویتامین C است؛ بنابراین، مصرف این میوه به صورت مستقیم یا استفاده از آن در تهیه‌ی اسموتی می‌تواند برای حفظ سلامت بدن‌تان بسیار مفید باشد.
مشاهده ۱ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
👧برای #دختردار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و  پتاسیم محدود گردد. مادر و کودکی ها مواد غذایی زیر توصیه می شود :👇

🔸پنیر سفید
🔸ماست
🔸شیر
🔸 تخم مرغ
🔸 بادام و بادام زمینی بدون نمک
🔸 گردو
🔸 لوبیا سبز
🔸کاهو سبز
🔸ماکارونی
🔸گوشت 100 گرم در روز
🔸 ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد.

🔶نکاتی که باید در نظر داشت
اگر چه اصول کار ساده است، ولی روش اجرای آن آسان نیست و دقت در اجرای آن شدیدا لازم است و بایستی تحت نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک صورت پذیرد.

🔶هر گونه انحراف از رژیم توصیه شده، شانس موفقیت را کم می کند.
این رژیم بایستی توسط زن رعایت شود و نوع تغذیه ی مرد به طور مطلق تاثیری در مکانیسم این عمل ندارد، ولی مصرف آن توسط زوجین موجب آسانی اجرای آن می شود. در ضمن ترکیب یونی داروهایی که زن در طول مدت اجرای رژیم دریافت می کند، موثر است، به ویژه قرص هایی که به شدت غنی از سدیم هستند.🌷ـ

#شیرخشک
مشاهده ۳ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
✅️همسرم چه ویتامین هایی مصرف کنه رابطمون قوی تر میشه؟

🔻ویتامین E.
تأثیر مثبتی بر هورمون ها دارد، عملکرد جنسی را بهبود می بخشد، کیفیت اسپرم را افزایش می دهد. توی آجیل ها برای مثال این ویتامین هست.

🔻ویتامین B9.
کیفیت اسپرم و تحرک اسپرم را افزایش می دهد. در اسفناج، عدس، لوبیا و کشمش یافت می شود.

🔻ویتامین C.
تستوسترون، میل جنسی و اسپرم را افزایش می دهد. در گل رز، مرکبات، و فلفل دلمه ای یافت می شود.

🔻 روی.
تولید تستوسترون را تحریک می کند و قدرت را بهبود می بخشد. در غذاهای دریایی، جگر، قارچ ها یافت می شود.

👼
مشاهده ۰ پاسخ
راه‍ــ ـنـو🐝☁️ راه‍ــ ـنـو🐝☁️ قصد بارداری
اقدامات قبل بارداری ✨
حداقل سه ماه قبل اقدام!

کارهای زن و مرد باید انجام بدن.
قطع مصرف قند و شکر
از نون‌های سبوس‌دار (مثل نون سنگک یا جو) استفاده کنید. به جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای یا غلات دیگه استفاده کنید.
کاهش مصرف کافئین:قهوه و چای رو محدود کنید.
بشقاب رنگارنگ (سبزیجات و میوه‌ها):هر روز سبزیجات (به‌خصوص سبزی‌های برگ‌سبز مثل اسفناج و کلم) و میوه‌های تازه بخورید.
پروتئین باکیفیت:گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات (مثل عدس و لوبیا) و آجیل‌های خام بخورید
آب زیاد بخورید
کاهش مصرف غذاهای:فست‌فود، کنسروها و غذاهایی که مواد نگهدارنده دارن
ترک:قطع سیگار،مشروب،قلیون،ویپ،موادو...

کارهایی که زن باید انجام بده.
تمرکز روی آهن و اسید فولیک:گوشت قرمز کم‌چرب، عدس، جگر (به اندازه) و سبزیجات برگ‌سبز مصرف کن (مکمل اسید فولیک رو حتماً طبق دستور دکتر شروع کنی).
امگا ۳ برای هوش بچه:مصرف ماهی (مثل سالمون یا ماهی‌های تازه) و گردو
کنترل وزن و چربی‌های سالم:روغن‌های گیاهی بد و چربی‌های ترانس نخور جاش از روغن زیتون یا کره طبیعی (به مقدار کم) استفاده کن.
پرهیز از غذاهای خیلی تند و اسیدی

کارهایی که مرد باید انجام بده.
بمب آنتی‌اکسیدان (ویتامین C و E): مردها باید بیشتر از میوه‌های پر ویتامین C (مثل پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی) و مغزها استفاده کنن.
رویال (Zinc) و سلنیوم (قهرمانان مردانه): مصرف غذاهای حاوی روی مثل گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و آجیل (مخصوصاً مغز پسته و کنجد)
گرمای زیاد: نباید دمای ناحیه تناسلی بالا بره (از جکوزی، سونا و لباس‌های خیلی تنگ استفاده نکنه).
تغذیه برای تحرک اسپرم: مصرف امگا ۳ (ماهی و گردو)
مشاهده ۶ پاسخ
سمیه سمیه قصد بارداری
🔆 #اقدام_به_بارداری

🔅🔅 سیزده اصل مهم #تغذیه_قبل از بارداری

♥️ اسید فولیک / اسفناج، پرتقال، لوبیا
♥️ کلسیم / شیر، کلم، کلم بروکلی
♥️ آهن / گوشت‌های سالم و مغذی
♥️ اسید‌های چرب / ماهی‌ها، گردو،‌ سویا
♥️ ید / نمک، ماست، پنیر
♥️ فیبر / جو، گلابی، نخود فرنگی
♥️ پروتئین / ماهی آزاد، لوبیا، مرغ
♥️ مصرف متداول سبزیجات و میوه‌ها
♥️ محدود کردن مصرف #شکر
♥️ عادت‌های غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید.
♥️ خودداری از مصرف برخی مواد غذایی.
♥️ مصرف کافئین را کاهش دهید.
♥️ #سیگار نکشید



┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کلوچه مامان کلوچه ۱ ماهگی
تقویت اسپرم (از نظر کیفیت، تعداد و تحرک) معمولاً با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب و گاهی مصرف مکمل‌ها انجام می‌شود. در ادامه چند راهکار طبیعی و موثر برای تقویت اسپرم آورده شده است:

1. تغذیه مناسب

روی (زینک): در گوشت قرمز، تخم‌مرغ، حبوبات. باعث افزایش تستوسترون و کیفیت اسپرم می‌شود.

سلنیوم: در آجیل برزیلی، ماهی و تخم‌مرغ. به بهبود تحرک اسپرم کمک می‌کند.

ویتامین C و E: آنتی‌اکسیدان‌هایی که از آسیب به اسپرم جلوگیری می‌کنند.

اسیدهای چرب امگا-3: در ماهی سالمون، بذر کتان، گردو. برای غشای اسپرم مفید است.

فولات (ویتامین B9): در سبزیجات برگ سبز، عدس، نخود.


2. اصلاح سبک زندگی

ورزش منظم: به ویژه تمرینات هوازی و قدرتی، سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد.

کاهش استرس: استرس زیاد می‌تواند تعادل هورمونی را به هم بزند.

خواب کافی: حداقل ۷ ساعت خواب باکیفیت در شب.


3. اجتناب از عوامل مضر

گرمای زیاد: استفاده زیاد از سونا، وان داغ یا لپ‌تاپ روی پا می‌تواند تولید اسپرم را کاهش دهد.

سیگار و الکل: هر دو تأثیر منفی مستقیم بر کیفیت اسپرم دارند.

مواد مخدر و استروئیدها: می‌توانند تعداد اسپرم را به شدت کاهش دهند.


4. مکمل‌های مفید (با مشورت پزشک)

CoQ10

ال-کارنیتین

آرژنین

مولتی‌ویتامین مخصوص باروری مردان
مشاهده ۴ پاسخ
سلام مهربونم 💋 سلام مهربونم 💋 قصد بارداری
♦️‍ #تغذیه_هفته_سیزدهم♦️

💟 در این هفته میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید این مواد سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین C هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند به علاوه چربی آن کم و منبع خوبی از فیبر هم هستند.
💟 مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی ، حبوبات و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند.
💟 میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف مواد مغذی و ویتامین های گوناگون دارند بنابراین سعی کنید میوه و سبزیجات مختلف با تنوع رنگی را در برنامه غذایی خود جای دهید.
💟 ماهی سالمون مصرف کنید.
💟 سعی کنید مواد غذایی حاوی کافئین کمتر مصرف کنید.مثل قهوه ، شکلات ، نوشابه و...
مشاهده ۰ پاسخ
مامان زینب کوچولو مامان زینب کوچولو هفته چهارم بارداری
#مواد_غذایی_تقویت_اسپرم
#ناباروری
🍽️ مواد غذایی برای تقویت جنسی و بهبود اسپرم

✅ مواد مفید:
🥚تخم‌مرغ: سرشار از پروتئین و ویتامین E؛ تقویت ساخت اسپرم.
🥜مغزها (گردو، بادام): دارای امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان؛ افزایش حرکت اسپرم.
🧄زنجبیل و سیر: بهبود گردش خون، افزایش تستوسترون و نعوظ.
🐝خرما و عسل: انرژی‌زا، افزایش میل جنسی و کیفیت اسپرم.
🍫شکلات تلخ: افزایش دوپامین و تقویت خلق و خو.
🥦اسفناج و سبزیجات برگ سبز: غنی از فولیک اسید؛ کاهش نقص ژنتیکی اسپرم.
🍣ماهی‌های چرب (مثل سالمون): حاوی امگا ۳ و ویتامین D؛ تقویت هورمونی.
تخم کدو: سرشار از روی؛ بهبود حجم و حرکت اسپرم.
🧃 نوشیدنی‌های مفید:
🥤آب انار طبیعی
🥕آب چغندر و هویج
🫖دمنوش زعفران
مشاهده ۰ پاسخ
مامان آنا کوچولو مامان آنا کوچولو هفته سی‌وششم بارداری
چگونه از سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟

شما می‌توانید خطر ابتلا به سنگ‌های صفراوی را کاهش دهید اگر:

هیچ وعده‌ی غذایی را از دست ندهید. سعی کنید هر روز صبحانه بخورید.
آهسته وزن کم کنید، کاهش وزن سریع می‌تواند خطر سنگ صفراوی را افزایش دهد.
حفظ وزن سالم. چاقی و داشتن اضافه وزن باعث افزایش خطر سنگ‌های صفراوی می‌شود. هنگامی که به وزن استاندارد می‌رسید، با حفظ رژیم سالم و ادامه تمرین، آن وزن را حفظ کنید.
از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید.
لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
از روغن‌های سالم استفاده کنید.
از مصرف بیش از اندازه غذاهای سرخ شده اجتناب کنید.
تحرک و ورزش داشته باشید.
غلات کامل، سبوس و نان های سبوس دار را به سبد غذایی خود اضافه کنید
مشاهده ۱ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
♦️ خانم ها جدی بگیرید!! کم خونی می تواند به تولد بچه های معلول را منجر شود!!
عادات غذایی منجر به کم خونی:

💟نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا
💟 زیاده روی در مصرف لبنیات
💟 مصرف بیش از حد سویا
💟مصرف بیش از حد اسفناج، کرفس، هویج، خیار و خوراکی هایی که ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند!
💟نخوردن منابع ویتامین C
💟 رژیم های گیاهخواری بیش از حد!
💟 تغذیه نشدن با شیرمادر
💟نخوردن میوه های تازه
💟مصرف نکردن دانه ها و مغزها (کنج و فندق و ...)
💟 نخوردن جگر


#بارداری
مشاهده ۰ پاسخ
⃝❥༵꛱🚬 ⃝❥༵꛱🚬 قصد بارداری
#دختر می خواهید یا #پسر؟


✅چند توصیه برای #پسردار شدن

1️⃣ قبل از بارداری صبحانه را مواد غذایی حاوی غلات میل کنید.
2️⃣ از مصرف شیر، لبنیات و قهوه خودداری کنید.
3️⃣از مصرف غذاهای دارای کلسیم و منیزیم بالا خودداری کنید.

✅چند توصیه برای #دختردار شدن

1️⃣از مصرف پتاسیم و سدیم خودداری کنید.
2️⃣مقدار کلسیم مورد نیاز بدن 800 میلی گرم در روز است که برای دختردار شدن باید این میزان چند برابر شود.

#شیرخشک
مشاهده ۲ پاسخ