🤰در #ماه_اول_بارداری چه بخوریم؟

🔴 موادغذایی غنی از آهن
مواد غذایی که غنی از آهن هستند، عبارتند از : چغندر، بلغور جو دوسر، سبوس گندم، ماهی تن (کنسرو)، لوبیا، میوه های خشک، گوشت مرغ و گوشت گوسفند.

🔴سبزیجات و میوه‌های تازه خوردن سبزیجات رنگارنگ در ماه اول بارداری به شما اطمینان می دهند که بیش ترین مقدار مواد مغذی که برای کودک رو به رشد تان ضروری هستند را به دست آورید . مثال ها شامل بروکلی ، کلم پیچ ، اسفناج ، هویج ، کدوتنبل ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات ، بادمجان ، کلم ، کلم و غیره هستند.

🔴خوردن دانه ها و آجیل

بذر و آجیل منابع عالی چربی های سالم ، ویتامین ها ، پروتئین ها ، مواد معدنی ، و فلانویید و فیبر رژیمی هستند. حتما آجیل و بذرها را در تغذیه ماه اول بارداری خود بگنجانید.ـ

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط