خانمایی که قندتون بالاست چیکارمیکنید میاد پایین؟ تمه چیزای مفید قند دارن🥲

قرص میخورم

من ۲ ماه آخر قندم بالا بود فقط با غذا کنترل کردم وزن بچم هم ۳۲۰۰ به دنیا اومد

قندت چند هس؟! من درکل میوه نمیخورم مگر سیب یا گلابی یا خیلی خیلی کم موز. آجیل بدون نمک میخورم.شربت اصلا نمیخورم خاکشیر و اب خالی و قاطی میکنم میخورم.نون و برنجمو خیلییی کم کردم.حجم وعده هام خیلی خیلی کمه ولی تعداد وعده هام بیشتره.

مفید منظورت چیه؟

من خودم قندم پایین نیس معمولیه ولی اینارو میدونم
میوه زیاد نباید بخوری
هندونه خربزه طالبی اینا هر روز خوب نیس بخوری
خرما خودش جز میوه ها حساب میشه زیاده روی نباید بکنی
نون سنگک سبوس دار یا تست جو و اینا بهتره، لواش قندش بالاس
برنجم نباید زیاده روی کنی
نوشابه، شیرینی، بیسکوییت، بستنی اینارو باید محدود کنی و عادت نباشه

قندت چنده؟؟؟