یه ناهار خوشمزه و مقوی
#حریره وزن گیری و رشد قد کودک
سیب
برنج نیم دانه
جو پرک
یه قاشق دانه کینوا پخته شده
شیره خرما
روغن زیتون یا کره
آب یا شیر
سیب رو با برنج و جو پرک یه استکان آب یا شیر بزارین تا بپزه وقتی نرم شد دانه کینوا رو اضافه کنید و روغن زیتون یا کره بزنید .یا میتونین میکس کنین یا با چنگال له کنین .((به جای دانه کینوا .دانه چیا هم میشه زد )) در آخر موقع سرو کمی شیره خرما بزنید.
نوش جون کوچولوهاتون 😍🌸

✴️به دلیل ترکیب ساده و در عین حال مقوی .گزینه ای مناسب برای ناهار یا شام هستش .
✴️افزایش وزن و مقوی =کینوا + جو پرک + برنج
✴️جلوگیری از کم‌خونی (خون‌سازی) شیره خرما + (کمکِ ویتامین C سیب برای جذب آهن)
✴️تنظیم گوارش و جلوگیری از یبوست جو پرک + سیب
✴️تامین انرژی روزانه= برنج + شیره خرما

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط