ویتامین Dو کلسیم رو بعد صبحانه
مولتی و امگا ۳ رو بعد ناهار
آهن هم قبل خواب
خوبه این روتین ؟ شمام اینجوری میخورین ؟؟؟؟

من دی رو بعداز صبحانه میخورم وسط ناهار اکتی ناتال بعداز ناهار کلسیم یک ساعت بعداز شام هم آهن امگا رو تازه بهم داد گفت هفته ای دوبار بخور ک صبح میخورم

آره عزیزم مهم اینه معده پر باشه .
من کلسیم بعد از ناهار ،۱ساعت بعدش ویتامینD،
۲یا۳بار در هفته مولتی ویتامین میخورم که بعد از ناهار میخورم روزایی که مولتی میخورم کلسیم رو بعد صبحونه میخورم .
آهن هم شب ۲۰دقیقه بعد شام .

معمولا ویتامین dوسط ناهار بهتره

من اهن وویتامین دی روبعدنهارمولتی وکلسیم روبعدشام می خورم امگا3هم فقط یه بسته خوردم چون ماهی می خورم

دی رو بعد صبحانه میخورم کلسیم عصر

من ویتامین دی و کلسیم رو بعد از ناهار میخورم
مولتی رو بعد از شام
امگا ۳ هم هفته ای دو عدد قبل از خواب
اهن هم قبل از خواب

من مولتی ویتامین بعد صبحانه
ویتامین دی همراه ناهار
کلسیم عصر
منیزیم و آهن قبل خواب با فاصله تقریبا نیم ساعت از هم

امگا س مگه هفته ای دو بار نباید بخوریم؟

بله..