بچه ها چیکار کنم وزنم ثابت بمونه ی ماه ؟راهکاری دارین؟

پروتئین زیاد بخور، کربوهیدرات کم

بنام خدا از اول بارداری تا الان ۱۸ کیلو اضافه کردم. ۴۹ بودم الان شدم ۶۷

خیلی راهکار خاصی نداره
من خیلی حواسم به تغذیه هست و با متخصص تغذیه پیش میرم با اینکه وزن شروع بارداریم ۵۷ بود و مناسب بود
قند مصنوعی سعی میکنم اصلا نخورم
ولی با این حال تا الان ۹ کیلو اضافه کردم
دکترم گفت طبیعیه و هیچکاری نمیتونی بکنی
تا یک حدی مصرف پروتئین و کربوهیدرات لازمه که جنین وزن بگیره
مقداری از افزایش وزن هم به خاطر ورم و بزرگ شدن جفت و این چیزاست

چرا میخای ثابت بمونه؟

حذف شیرینی جات. ورزش روزی بیست الا نیم ساعت. غذایی سالم همین فک نکنم چیز دیگه ی باشه. بعد عزیزم الان بچه داره رشد میکنه یا ممکنه ورم خفیفی داشته باشین ممکنه وزنتون ب همین دلایل هم اضافه بشه

فقط پروتئین و سبزیجات و حبوبات و مغزیجات بخور
قند و شکر و کربوهیدرات مثل برنج ماکارونی سیب زمینی حذف

نون و برنج رو کم کن...نان جو و چیزای بدن قند بخور