خانوما من رگباری دارم چاق میشم چیکار کنم وزنم ثابت بمونه پیاده روی بنظرتون تاثیر داره؟

خب بايد كمتر بخوري اصولي بخوري قند مصنوعي نخوري

کربوهیدرات نخور، موقع گشنگی سالاد بخور. من خودم ناهارم فقط سنگین میخورم اونم مثل قبل بارداریم فقط سعی میکنم پروتئین داشته باشه. اما شام سوپ و غذاهای این مدلی دوست دارم

والا منم اینجور بودم رژیم رفتم کمتر خوردم دیدم وزن بچه م ۴هفته کمتره ☹️پودر بیدی میل بهم داد پزشکم چاق خودمم کرد ای کاش رژیم نمیگرفتم که اینجور نشه

بنظر من ک هیچی
دیگه باید زایمان کنی رژیم بگیری
خودمم همینجورم
منتظرم زایمان کنم ....

مصرف قندت بیار پایین
چربی همینجور
برنج و نون خودش عامل اصلی چاقیه مصرفش رو کم من به جاش مغزی جات بخور