مامانای که زایمان خوبی داشتین
روزی چند ساعت ورزش میکردید؟؟
چه کارایی انجام میدادین؟؟

#فرزندپروری#نوزاد#پوشک#فرزندپروری#شیرخشک#

من فقط پیاده روی میکردم در حد ده دقیقه یا یک ربع.بیشتر نمیتونستم.دوش آب گرم خیلی خوبه.وقتی دردام شروع شد زود رفتم حموم . زیر دوش هم چند تا اسکات زدم ولی زیاد نبود.بعدش دردام بیشتر شد.

همه چی ب قاعده ابجیا خودتونو خسته نکنید به وقتش خودش میاد شما فقط تلاشتونو بکنید در حد توانتون .منم الان از صب درد کمی دارم ولی انقدددد بی حوصلم خابیدم خودشون زیاد و منظم بشن حوصله پیادع رویی و پله نوردی ندارم حین درد چرا حین درد اصلا ی جا بند نمیشم پیادع رویی میکنم .کارای خونمو کردم فعلا همینا خستم کرد

روزی 1ساعت ورزش میکنم شیاف گل مغربی استفاده میکنم روزی ۲۰بار دوطبقه رو بالا پایین میکنم هنوز زایمان نکردم