خانوما شیرده شام چی میپزین ایده بدین. شام چی درست کنم نفخ نداشته باشع. سیب زمینی نفاخه

فقط تایماه رژیم غذایو رعایت!کردم اونم زیاد نه الان همه چی میخورم....آبگوشت.برنج.مرغ.کاچی.قیمه.گوشت توشیشه.

چلومرغ

بیشتر غذاهای ابکی بخور مثلا سوپ ابگوشت غذای دیگه هم میتونی بخوری ولی خب زیاد طبع سرد نداشته یا میتونی بعد غذا چهار زیره نصف قاشق با اب بخوری جلوی نفختو میگیره

استامبولی زرشک پلو جوجه کوبیده

فقط لبنیات نخور و حبوبات
گوجه، خیار، هندونه هم نفاخه

من میوه و حبوبات نمی‌خورم ولی سیب زمینی میخورم پشت بندش چای و عرق نعنا میخورم

من که از روز اول همه چی خوردم