خانما من صب که بلند میشم اصلا نمیتونم واسه خودم صبحانه درست کنم
چی جایگزین صبحانه بخورم که وعده صبحانه رو پر کنه ؟؟

ناهارم اگ مقوی زیاد بخوری جایگزینش میشه

خرما آجیل تخم مرغ اب پز راحته

تخم مرغ آبپز

کره بادام زمینی با نان تست و موز خیلی مقوی و سیر نگه میداره

کیک و شیر
خرما
گردو

شیر و خرما هم خوبه راحته

اینو توکلاس زایمان بهمون دادن برنامه غذاییه

هیچی نمیتونه جای صبحانه رو پر کنه صبحانه وعده مهمی هست

اوتمیل درست کن یا پنکیک با شیر

ی لقمه بزرگ بگیر بخور حالا ک حوصله نداری
میوه و اینام خوبه
یا تخم مرغ ابپز