سلام
مامانا من قندم بالاس
بعد برا صبحانه و میان وعده چی خوبه بخورم؟؟؟

عدسی و حلیم

تخم مرغ آبپز بدون نون همراه با گوجه و سبزیجات هم خوبه

من شیر یا ماست میخورم
برای قندت کنار غذات کاهو و انواع کلم و گوجه و خیار استفاده کن خیلی از جذب قند غذات جلوگیری میکنه

من غلات بارم میخرم باچایی میخورم
ولی لامصب گرونه.
ی کوچولوش حدود صدتومن یابیشتر

میان وعده هم میتونی آجیل بخوری میوه بخوری ولی میوه باید خیلی کم بخوری مثل روزی یدونه چون میوه خودش قند داره

نون لواش و بربری نخور اصلا
سنگک و نون تست اونم به مقدار کم خوبه
تخم مرغ نیمرو یا آبپز و پنیر گردو برای صبحانه داشته باش. عدسی و خوراک لوبیا هم خوبه
هرروز یه گوجه فرنگی هم کنار صبحانه بخور
اینارو دکتر تغذیه به من داده

تخم مرغ آب پز ماست ایسلندی،اجیل

برای صبحونه تخم مرغ آب پز بخور هر روز ۲تا اگه عین من دوست نداری میتونی با گوجه و خیارشور بخوری خوشمزه میشه

من پفیلا خونگی درست میکردم میخوردم