الان قندم بعد صبحانه ۱۳۳ بوده الان ناهار چی بخورم؟ برنج نمیشه کم بخورم

کنار نهار ماست خیار یا کدو سبز بخور قندتو پایین میاره

انسولین داری یا قرص یا رژیمی اگ رژیمی پنج قاشق بیشتر نخور برنج

کدو سبز کوچولو رو رنده کن با ماست کم چرب با غذات بخور عالیه

برنج ظهر ها در حد ۵,۶قاشق مجاز هست
کدو سبز بخور عالیه سریع قند میاره پایین

متفورمین میخوری ؟