صبحانه نخوریم یکی دو ماه بده؟رژیم گرفتم میخوام صبحانه رو حذف کنم و ۸ ببعد چیزی نخورم

من هیچ وقت صبحانه نخوردم تو مجردی ، بعد ازدواجم خیلی کم اگه تفریحی مسافرت بودیم خوردم ، الان ۱ سال و نیمه رژیم فستم صبحانه نمیخورم فقط روزایی که باشگاه میرم صبحا میخورم

من کلا هیچ وقت صبحانه نمیخورم چند روز پیشم آزمایش دادم چیزیم نیست🤣

من ۶ماه یعد زایمانم رژیم خودم دراوردی گرفتم😁
هدف من ۸کیلو بود که ۶کیلو کم کردم دیگه رژیمو ول کردم بعد یکسالگی بچم انقد بدو بدو داشتم برگشتم به وزن قبل بارداری
اون مدت که رژیم بودم یکی از دلایلش کبد چربم بود وزنمم خیلی بالا نبودا ۶۸بودم
ولی الان بهت میگم رژیمم چطور بود

صبحانه و ناهار رو بخور
شام نخور
اگه هم میخوری تا قبل ساعت ۸ بخور

صبحانه اصلی ترینه

صبحانه که بهترین وعده غذاییه مخصوصا اگه خوب بخوری
مثلا تخم مرغ آب پز
گردو و نون تست
کره بادوم زمینی بدونه قند با نون تست

چیزی ک مهمه صبحانس ،ناهار شامتو کم کن ولی صبحونتو بخور حتما

رژیم فست دیگه
خیلی بدنت و ضعیف میکنه
من یکماه گرفتم ۷ کیلوام کم کردم
ولی به شدت بدنم ضعیف شد
بهتر تو هفته ۲ تا ۳ روز بگیری