خانما کیا تو خونه ورزش کردن و نتیجه دیدن واقعا نتیجه ای داره؟؟؟؟





ختنه ختنه ختنه رفلاکس

من ورزش و رژیم و دمنوش باهم دارم
ورزش هم روزی ۳۰ دقیقه اونم نه خیلی ‌سنگین یا نفس گیر

من قبل بارداری انجام دادم واقعا اثر داشت
یه مدت با یوتیوب و حذف قند و نان سفید و کاهش مصرف برنج
یه مدت هم کلاس آنلاین پیلاتس گرفتم

چرا نداشته باشه ولی باید رژیم درستی داشته باشی چه تو‌خونه چه باشگا

من اصن ورزش تو خونه قبول ندارم یک انگیزه نیست محیط باشه روحیه میده
دو شاید ندونسته ی حرکت اشتباه بزنیم کلی آسیب میزنه ب بدن

اره من تو خونه ورزش میکنم کالری شماریم در کنارش دارم خوب بوده