۸ تا بشین پاشو کردم دارم میمیرم 🥵🥵🥵 خدایا چجوری ورزش کنم با این سنگینی

تا میتونی پیاده روی برو جوابه من با پیاده روی توی یه سه ساعت 3سانت باز شدم
اگه گاهی دردت گرفت منظم بود اسکات بزن بینش نفس عمیق بکش پیاده روی کن مثل زانو ها تو یکم بیار بالا جوابه حالت سجده برو

پیاده روی کن

والا من کلی پیاده روی کردم ب مدت یک هفته هر شب یک ساعت رفتم معاینه کرد گفت بزور یک سانت خواهر ی ریزه ک جواب نمیدع 🙁😟

لازم نی حتمن بشین پاشو کنی یه ریزه هم کافیه

الهی😂

ریز آب گرم حمام اسکات بزن خیلی خوبه

شوهرم زیر بار نمیره هیچ جوره

پیاده روی و نزدیکی