امروز ورزش رو شروع کردم برای اینکه شکمم اب بشه هر حرکتی که میزدم بجا اینکه شکمم درد بگیره کمرم درد گرف نتونستم ادامه بدم🥴🥴😂😂😂

منم همینم پام و کمرم انقد درد می‌کنه عذابه

ش اگر تازه شروع کردی نباید به خودت فشار بیاری
باید از تعداد پایین شروع کنی اگر وزنه هست باید از سبک شروع کنی
درد کمرتم به خاطر اینه که عضلات کمرت ضعیفه
منم قبلاً که فیله‌های کمرم ضعیف بود شکم میزدم کمرم درد میومد الانم درد میادا ولی خیلی کم شده تقریبا ۶ ماه هست ورزش می‌کنم

من مشاور طب سنتی هستم اگر بخوای برای چربی سوزی شکم کمکت میکنم