خانما من امروز ۶ روز یک هفته هست که قند رو حذف کردم و ورزش هم میکنم سؤالم اینه از وقتی که ورزش میکنم امروز و دیروز شکمم درد میکنه عضله هاش تکون میخورم یا بلند میشم کلن هر کاری که باعث میشه شکمم تکون بخوره بنظرتون چرا طبیعیه؟؟!
و اینم بگم من قهوه فوری میخورم عکسش رو پایین میزارم این بنظرتون قند داره رژیمم رو خراب میکنه؟

فرزند پروری شیر خشک پوشک پستونک تغذیه

قبل ورزش گرم کن بعدش سرد کن بعدم هرکار کنی بدن میگیره منم از شنبه باشگاه و رژیمو شروع کردم بدنم درد میکنه به گفته مربیم قرص منیزیم خوردم خیلی بهتره بدنم پاهام یه جوری گرفته بود نمیتونستم راه برم
قهوه هم بنظرم خودت پودرشو بخر عصاره بگیر اینا هر کار کنی مثل پودر قهوه نمیشن نه انرژیشو میدن نه چربیسوزی میکنن
این مدل که تو میخوری که قند داره اصلا خوب نیست علی کافه یکم قابل تحمل تره

حرکات شکم وپهلو میری بعدش سرد کن
سرد نکنی درد میگیره
و شکر داره بله

بله ، روش نوشته دیگه شکر داره ، و اینکه طبیعی هست که عضلات شکمت و کلا بدنت تا مدتی خیلی درد بگیره . اگه میخوای هر روز بخوری قهوه صد عربیکا بخور ، اینا استفاده مکررش ضرر داره

چن کیلویی چه ژریمت چجوریه منم اینکاروکتم

بله داره
باید 2/1بخوری
شیرینی ندارع دیگ

۳۳۳۳۳