چطور تو مسافرت وزن اصافه نکنم ؟؟؟

نمیدانم اطلاعی ندارم🤣

اگه رژیمی رژیم تو نشکن همین 😂

چته چته

برنج و نون به اندازه بخور
من تو اوج رژیمم رفتم مشهد ناپرهیزیم خیلی کردم وزنم بعد اومدن ۱۰۰گرم زیاد شد اصن

من هربار میرم شمال لعنتی فاز خوردن برمیدارم برمیگردم قشنگ چهار کیلو زیاد شدم بخصوص وقتایی که زیاد بمونم دوسه روزه برم کم کمش یه کیلو میرم بالا مثلا الان از جمعه اومدم تا دوهقته هشتم قشنگ چهار کیلو میرم بالا میدونم

بیشتر چیز های کم کالری بزار جلو دستت خودتو با چیز کم کالری سیر کن مثل خیار گوجه ترد چوب شور

کمتر بخور تو‌مسافرت

شمام مشکل دارین مردمم مشکل دارن😑

من هرکار کنم بادمیکنم چون معدم اصلاااا کارنمیکنههه