مامانا من امروز وارد 38 هفته شدم 3 روز پيش ماما معاينه كردگفت دهانه رحمم نرم شده و يك سانت بازه ولي بچه خيلي بالاس راه حلي دارين ؟

پیاده روی بهترین گزینه‌اس

بگو بیا پایین بچه

راستی ۲ ۳ روز اول احتمال بدن درد بگیری پا درد اینا ولی اصلا متوقف نشو. ادامه بده هر روز
تا دردات بره و بدنت عادت کنه
اسکات در تمام روز و شب یکمی دستت آزاد شد ۱۵تا ۲۰ تا بزن ولی بعد پیاده روی و ورزش جدا بزن اونایی ک در طول روز زدی رو بیخیال
دوش آبگرم بعد همه اینا خیلییی مهمه نمیزاره بدن درد بگیری اگ بگیری کمتر میگیری و کمک میکنه دهانه رحم بازتر بشه

پیاده روی روزی ۲ ساعت اگ میتونی بیشترش کن
پیاده روی تموم شد مستقیم ورزش اسکات
بعدش تونستی نزدیکی عمیق بدون جلوگیری خیلی جوابه
زود برو دوش آبگرم بگیر تا میتونی اسکات بزن زیر دوش بعدش کمرتو ماساژ بده قر بده
دوش تموم شد اگ خواستی بزار شوهرت کل بدنتو ماساژ بده با روغن بچه ک خوشبوعه کثیف کاری نشه بوی بدم نگیری
مخصوصا کمر و شونه و لگن
چیزایی ک گفتم خیلی جوابه
من سر بچه های قبلیم انجام می‌دادم
فیزیولوژیک بودم تمام تمرینارو از ماما گرفتم خیلی کمکم کردن ۳۹ هفته دردام شروع میشدن

تا میتونی پیاده روی کن

به منم بگین
منم دقیقا امروز شدم ۳۸
و برای منم کاملاااا بالاست
شیاف مغربی هم شبی یدونه میذارم
ورزش و پیاده روی هم دارم ولی کم!
پله هنوز نرفتم
چون یه روزه شدید سرماخوردم😭🥲

پله بالا پایین برو و رو توپ بشین

پیاده روی و پله نوردی زیاااد

دوس داری طبیعی باشی