خانپا در حال حاضر ۷۳ کیلو۵۰۰ هستم
فست میگیرم میشه راهکاری چیزی توصیه کنید که زودتر لاغر بشم صبا اب ولرم فقط میخورم ظهرا دوتا تخمه مرغ ابپز با گوجه خیار بعدظهرم هرچی بود نبود تا غروب تا هفت و نیم شام میخورمو تمام...اگه باز تجربتون خوب بوده تو این روش بهم بگین...صبا نیم ساعت چهل دیقه پیاده روی پیکنم

چه خوب آفرین من تازه میخوام باشگاه شروع کنم پرخوری عصبی دارم معدم بزرگ شده ۸۴کیلوام

خیلی که زیاد نیستی با همین روش خوب لاغر میشی


من آخرین بار که وزن کردم ۷۳ بودم یه مدته قند حذف کردم برنج هم خیییلی کم کردم در حد دو سه بار در هفته (قبلاً هرروز میخوردم) الان وزن نکردم ولی هم خودم حس میکنم هم بقیه بهم میگن لاغر شدم

من ۷۵/۹۰۰بودم رژیم سالم خوری گرفتم پروتئن میخورم هرشب پیاده روی میکنم اب زیاد میخورم سبزیجات زیاد میخورم کلاس ایروبیک میرم طی ۴ماه شدم ۶۳/۴۰۰
۲۰سایز از دور کمر کم کردم

چه خوب رعایت میکنی .کاش منم بتونم

همبن فست عالیه
شام قبل از فست پروتئین بخور
ورزش کن پیاده روی کن