هفته دیگه عروسی داریم لباسی که ازقبل گرفته بودم تنگ میشه برام چون۴کیلووزن اضافه کردم چجوری میتونم تویه هفته وزن کم کنم بنظرتون بارژیم فست میشه؟؟

گشنیز بخور

نون و قند و برنج رو حذف کن ماکارونی نخور اب زیاد بخور صبح ساعت۱۰ ی تخم مرغ رو خالی بخور بعد برای ناهار و شامتم ساعت ۳ یا۴ یه غذای پروتئینی بخور مثل مرغ یا گوشت خالی بخور میتونی دوتا مثلا رون بخوری ولی برنج و نون نباشه سیب زمینی نباشه. میوه هم فقط خیار بخور یا توت 😑از ساعت ۹ یا۸ شب هم چیزی نخور اجیل هم فقط ۶ تا میتونی تخمه هم که اصلااا نخور و هرچیزی که بسته بندی و حاضری باشه🙄

فقط فست

اره بخدا عزم و جزم کن فقط نون و برنج لب نزن