ناهار رژیمی


وای انگار یه دیس پر برنج خوردم انقدر ک با خوردن‌ این سالاد سنگین شدم






ی 20 دیقه رقص تند کالری لازم و میسوزونه



ناهاراتون نوش جونتون ❤️




شیرخشک ببلاک استامینوفن پاراکید شیر پستونک بچه نوزاد گهواره شیرخشک

افرین ب ارادت

سلام . سینه مرغ یا فیله مرغ پروتئین خیلی بالایی داره و به خاطر همین خیلی سیر میکنه در عین حال کالری نسبتا پایینی داره .

بفرمایید نهار امروز برنج مرغ

اعلائمت چیه
خیلی ببخشید یبوست کرفتی یا بیرون روی داری؟

املت میتونی بخوری ها بدون روغن درست کن بدون نون من چند بار خوردم

من میل هیچی ندارم تا الان صبحونه هم نخوردم

منم سالاد سفارش دادم الاناس ک برسه
صبحانه هم خیارو‌گوجه با پنیر خوردم احساس سیری دارم اما خب اینو گرفتم واسه بچه ها

نوش جون منم املت داشتم