دخترا از چند هفته پیاده روی شروع کنیم برای زایمان طبیعی ؟؟
و چقد طول میکشه تا دهانه رحم باز بشه
و بگید شما چه کار هایی انجام میدید؟؟

من که هرکاری کردم درد نگرفتم آخرش با پایی خودم رفتم بیمارستان ساعت دوازده نیم بستری شدم سه پونزده دقیقه بچه به دنیا آمد

یه پا یه پا آروم

از ۳۵ به بعد پیاده روی ورزش اسکوات خوبه
حموم اب گرم پله بالا و پایین کردن
خوردن خاکشیر باعث میشه کم کم دهانه رحم نازک بشه و برای طبیعی اماده بشب

من از اول ۷ شروع کردم فکر کنم زود اقدام کردم بچم چرخید بریچ‌شد😂
در کل فعالیت زیاد داشتم شبی نیم ساعت هم پیاده روی شروع کردم

تا الان باید شروع می‌کردید نیم ساعت
الآنم یک ساعت باید شروع کنید ب دو ساعت برسونید
من الان دارم روزی نیم ساعت میرم

پله هم بالا پایین بری خوبه
ما آسانسور داریم ولی دو هفته ست از پله میرم

کم کم میتونی پیاده روی کنی

از ۳۴ هفتگی به میتونی پیاده روی کنی
ولی دهانه رحم خودش باز میشه بستگی به ورزش و پیاده روی داره که لگنت آماده بشه بدنت آماده بشع