سلام دوران شیردهی هستم وزنم خیلی اومده پایین میخوام چاق بشم جی پیشنهاد ویدین

ماشاالله تو ی ماه کاهش داشتی خیلی خوبه ‌ . بنظرم اولشه خب چون این ماه زایمان کردی عادیه روند کاهشی زیاد . از ماه های بعد روند کاهشی کمتر میشه یا شاید برگشتی اصلا به حالت .سعی کن فعلا زیاد نکنی غذا رو . چون در کل از شیر بگیری هم نتونی غذات رو کم کنی چاق میشی وحشتناک . بنظرم تا ماه سه صبر کن برای این که بیینی روند کاهشی داری یا استپی چون ماه اوا کلا عادیع کاهشی زیاد

بی زحمت بیا یه خورده از من بگیر☹️😅

چه جوری وزن کم میکنین؟

بی ام آی بدنت چنده

من دارم چاق میشم تو شیردهی 😐

برنامه غذایی افزایش وزن....

کالری روزانه رو ببر بالاتر
کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف کن
چربی های سالم

اگر هم اشتهات کمه

سعی کن جا سه وعده
پنج وعده کوچک تر بخوری....

خرما برادر با مغریجات
مخلوط کن
بزن ت پودر نارگیل و ارده
اندازه حبه قند کن
بزار فریز

هر سری یک تیکه شو بخور

شما چند کیلو هستین الان راهی پیدا نکردین

منم ۱۲ کیلو کم کردم از بعد زایمان و خیلی دارم لاغر میشم

البته به وزن قبل بارداریم همین 40گیلو بوذ

من تو دوران بارداریم 67گیلو بودم

چقدرکم کردی

چیز هست که بشه چاق بشم

قدم 156وزنم 40

احتمالا بعد شیردهی بهتر میشین

قد و زنتون چقدره