خانما مم اولین مهره ام داخل استخون لگنم خیلی درد میکنه نه میتونم بشینم نه دراز بکشم نه بخوابم
چه راهکاری پیشنهاد میدین چیکار کنم دردش آروم شه

میتونی درحالت چمباته بشینی و اروم اروم حرکت پروانه بزنی درد کمر و پوبیس کمی اروم تر میشه

من علاوه از ستون فقراتم تو قسمت جلو لگن استخوان پوبیسم درد میکنه
مثل اینکه یه سیخ و فرو میکنن نه میتونم بشینم تو خواب پهلو به پهلو شم 😔😔😔

برای درد دنبالچه عزیزم روی زانوهات و کف دستات وایسا ب عبارتی ۴دستو پا
زیر یکی از زانوهات بالش بزار و حرکت گربه گاو برو موثره

سعی کن وقتی می‌شینی رو مبل بشینی و لم ندی و صاف بشین که سنگینی رو کمرت نباشه
خوابیدنی هم یه بالشت بین دوتا پاهات بزار

هیچی باید تحمل کنی منظور دنبالچس ؟! شبا موقع خواب بالشت بذار بین پاهات رو جای نرم بشین و به عقب لم نده رو میل