جنین وزنش کمه چکارکنم

سنو رشد رفتین؟

خرما برا وزن گیری خیلی خوبه

تخم مرغ آبپز کباب سینه مرغ اینا خیلی خوبه

جوجه،حلیم گندم،شیره و ارده،تخم مرغ،گردو،پوره ی سیب زمینی، اینا خیلی خوبه.
میانوعده حتما داشته باش.فقط ۳ وعده نباشه.

مال منم کم بود پودر لیدی میل بخور. ماست شیر گردو حلیم فرنی بادام زمینی بستنی خرما اینا خیلی خوبه. من خوردم وزن بچم اوکی شده بود الان نمیدونم در چه وضعیته

لبنیات بستنی گوشت مرغ ماهی اینا وزن میدن

پروتئین زیاد بخور تخم مرغ آب‌پز سینه مرغ بادام سنگی آجیل ماکارونی بستنی اگه دیابت نداری سیب زمینی