مامانا من زایمان اولم پسرم خیلی خیلی درد کشیدم و زایمان سختی داشتم اینم آبان دختر دارم و خیلی زیاد استرس دارم راهکار بدین برا باز شدن دهانه رحم که این دفع درد زیاد نداشته باشم خیلی میترسم

ورزش کن،تو بیمارستان بگو که وان آب گرم برات بزارن هم دردت رو کم میکنم هم عضلاتت رو شل میکنه،پیاده روی،پله نوردی،و اینکه روز زایمانت آناناس بخور دهانه رحم رو لیز میکنه،نفس عمیق رو تمیرین کن که اونجا الکی انرژیت رو از دست ندی یدونه نی بزار تو دهنت از بینی نفس بکش و از نی فوت کن،زور که میزنی پشت سر هم باشه چون وقتی بین زورات فاصله باشه بچه میره بالا دوباره

ورزش پیاده روی
ورزش های مخصوص لگن

کلن زایمان اول سخت گلم
بعدم پیاد رویی خیلی داشته باش پله زیاد برو شیاف گل مغربی و اینکه برا زایمانت حتمی ماما خصوصی بگیر خیلی تاثیر داره