سلام مامانا من نمیتونم اصلابخوابم چی بخورم چه کارکنم؟

پس خودتو خسته کن مثلا کتاب بخون با گوشی بازی کن آهنگ گوش بده خسته باشی راحت تر خوابت میبره

شاید ذهنت درگیره یا استرس زایمان داری فکرتو از همه چی آزاد کن کارای عقب موندتو انجام بده لوازم و ساک زایمانتو آماده کن و به هیچی فکر نکن محیط خوابتم نه سرد باشه نه گرم فضای اتاق خوابتو تاریک کن و بدون سرصدا تا راحت بخوابی
دوغ قبل خواب خیلی خوبه البته دوغ کم نمک بخور

دوغ و شیر شبا بخور
تو روز نخاب