از یک شنبه میخواستم برم باشگاه الان دیدم تعطیلیه 😂 شدم ۸۴ کیلو از خودم بدم میاد 🥺 تو خونه تردمیل دارم اما انگیزه ندارم 😭 از امشب قراره شام نخورم سه شنبه هم میرم باشگاه اگه موفق بودم میام اینجا میگم


کولیک نوزاد رفلاکس پنهان حساسیت به پروتیین گاوی مولتی

ببین من یه رژیم دارم میگیرم الان دو روزه زیر نظر مشاوره تغذیه کانالش تو ایتاس..میگ غذاهاتو منظم بخور یعنی روزی سه وعده کامل تا سیری کامل بخور ولی ریزه خاری نداشته باش مثلا صبخونه خوردی تا ناهار هییچی نخور حتی یه نخود فقط اب مجازی ...صبحانه تخم مرغ بخور و روزی یک ونیم لیتر اب و اینکه کاملا میوه و شیرینی تنقلات و حذف کن اینجوری اصلا گرسنگی هم نمیکشی چون غذاتو کامل میخوره تو ۵روز یک الی سه کیلو کم میکنی

عزیزم موفق باشیییی

منم 65 کیلوم احساس میکنم 60 کیلوش فقط شکمم دارم لعنتی خود به خود ورم می‌کنه مخصوصا سر معدم دارم خفه میشم

منم ۸۱ کیلوام خیلی سنگین شدم مفاصلم درد میکنن🥲

منه 47 کیلویی چیکار کنم 😐