مامانای هم هفته من کسایی که طول سرویکس تون پایین چحوری مراعات میکنید مثلا چه کارایی تو خونه انجام میدین یا چقد سرپا هستین واسه انجام کاراتون؟

تنها کاری ک الان میتونی انجام بدی اینه سوار ماشین نشو پله نرو شیاف هر ۶ ساعت ی بار بزار
جارو برقی نکش
خم راست نشو
واس غذا درست کردن ی صندلی بزار ت اشپز خونه بشین روش بیشتر از ۲۰ دقیقه سر پا نباش ۱۰ دقیقه استراحت کن

من تو هفته ۱۷ ۱۸ بود طول سرویکس پایین داشتم
جارو برقی که هر روز میکشیدمو هفته ای دوبار کردم
وسایل سنگین تر از سه کیلو بر نمیداشتم
پله اصلاااااا پایین نمیرفتم
پله خیلی مهمه توی سرویکس
بیشتر از نیم ساعت با ماشین جایی نمیرفتم
شیافتو مرتب هر شب یدونه بزن
من این کارارو کردم خداروشکر سرویکسم خیلی بالا اومد

دیگه ماه اخری تحمل کن استراحت کامل داشت باش خطر ناک