🔺️🔻🔺️🔻 بی خوابی.............🥱🥱🤕🤕
من حدودا از ۸ ماه پیش سر یه سری مسائل شغلی و درسی یه مدت استرس هام زیاد بود
تو اون مدت خیلی خوابم بد شده بود
کلا بی خواب شدم
تو این مدت سعی کردم دیگه زیاد به مشکلات بها و اهمیت ندم و تقریبا برای خودم حلش کردم
ولی همچنان یه کیفیت و کمیت خوابم درست نشده
خییییییلی از شبا رو خوب نمیخوابم🥺🥺🥺
با کوچیکترین استرس و نگرانی شدیدا بی خواب میشم جوری که تا ۷ _ ۸ صبح بیدارم
در طول روز سردرد میگیرم و بی انرژی ام چون شی رو خوب نخوابیدم

راه کارهایی که تا الان انجام دادم:
🔸️دکتر رفتم قرص کلردیازپوکساید داد گفت قبل خواب بخور هم برای کاهش استرس و نگرانی و هم در کنارش بهبود خواب
🔸️قرص ملاتونین
🔸️دمنوش بابونه
🔸️یه لیوان شیر گرم قبل از خواب
🔸️ماساژ دادن پاهام قیل از خواب
🔸️کلیپ های مدیتیشن
🔸️نخوابیدن بعد از ظهر
🔸️سنگین نبودن معده ک خوردن غذای سبک
🔸️ساعت خواب منظم
🔸️و.....
ولی جواب نمیدن دیگه این راه کار ها..
🔴🔴تجریه مشابه دارین؟
🔴🔴 روشی دارین برای درمان بی خوابی که ازش جواب گرفته باشین؟؟

تصویر
۱۲ پاسخ

6ساله همینم فقط مشکلش فکر سلوغه اخ اگ بی خیال همچی بشه میخابم

اتاق رو کامل تاریک میکنم
چای و نوشابه کافیئن هم سال هاست مصرف نمیکنم

نصف فنجون گلاب بخور، موقع خواب فکر نکن.

آیی چی گفتی از بیخوابی کلافه شدم
منم خواب ندارم
موندم چیکار کنم
کاش خدا نعمت خواب ازمون نگیرە

صلوات بفرست و معکوس بشمر

دکتر به من گف عصربه بعدچایی و قهوه نخور

فکر نکن تنها راه غلبه به فکر نکردنته

شاید مسخره باشه ولی ب امتحانش میارزه تو جات صلوات بفرست خمیازه هات شروع میشن و کمی با گوشی بازی فکری

با توجه به اینکه دکتر رفتید و تمام راهکارها رو انجام دادید تنها چیزی که به ذهنم میرسه اینه که تلقین مثبت کنید، یعنی قبل خواب اصلا به این فکر نکنید که آیا خوابم میبره، نمیبره؟ اگه خوابم نبرد چی؟
کلا ذهنتون رو خالی کنید و فکر کنید چقدر خسته ام و الان زودی خوابم میبره، شاید جواب بده

میگن وقتی بی‌خواب میشسن پشت سرهم پلک بزنید اینقدر ک پلکاتون سنگین بشه بخوابید

اتاقی ک میخوابی تاریکه تاریکه؟
همسرمنم با کوچکترین صدا بیدار میشه اتاق خوابو کلا تاریک کردیم تمام درز ها شب میپوشونیم تو تاریکی مطلق راحت میخوابه

بنده یک عدد بیخواب هستم که ۴۸ساعته نخوابیدم😭

مقالات مرتبط

داروی گیاهی خواب‌آور کودکان
درمان خانگی بی خوابی کودکان+داروی گیاهی خواب آور و عوارض آ...
آموزش خواب به کودکان
آموزش خواب به کودکان بدون گریه در سنین مختلف
چگونه کودک را از پوشک بگیریم
چگونه کودک را از پوشک بگیریم ؟+ فرآیند سه روزه
دلایل بدغذایی کودکان
دلایل بدغذایی و بی اشتهایی کودکان

سوال های مرتبط

مامان گردو مامان گردو ۲ سالگی
به جز قرص های شیمیایی چه داروهایی دارین برای کم کردن استرس دیگه جونی برام نمونده ..نه خواب دارم نه خوراک.چند سال قبل قرص میخوردم به خاطر بارداری قطع کردم.اصلا حالم خوب نیست دیگه دوست ندارم از اون قرصا بخورم.
ای کاش امشب یک م و ش ک بخوره تو سرم راحت شم از این استرس لعنتی...😭
مشاهده ۵ پاسخ
مامان 𝓐𝓵𝓲𝓼𝓪𝓷 مامان 𝓐𝓵𝓲𝓼𝓪𝓷 ۲ سالگی
یه حرفی امدم بگم دوستانی که دارن از پوشک میگیرن یا از شیر ...

من همیشه استرس این دو رو داشتم
خداروشکر پسرم ۲۰ روز مونده بود به تولد ۲سالگیش کلا شیر نخورد و یه جورایی خودش پس زد
و من هیچ کاری نکردم که از شیر بگیرمش
خیلی یهویی این کار کرد یه شب اتفاقی نخواست دیگه...

به همسرم گفتم فقط استرس پوشک گرفتن مونده که هرکی تو فامیل میدید می‌گفت عه هنوز پوشک میکنی
مثلاً پسرم ۲سال بود تازه
میگفتم بله تا وقتی که خودش پوشک درنیاره من اصراری نمیکنم که از پوشک بگیرم چون نمیخوام هم به خودم هم به پسرم استرس الکی وارد کنم و...

خلاصه من به همسرم گفتم یه روز بریم براش صندلی جیش بگیرم که تقریبا ۲۸ ماهش بود پسرم
گفتم میخوام کم‌کم یاد بگیره با توالت رفتن آشنا بشه
همسرم کلی مای بی بی جینی خریده بود و اصرار داشت که تا ۳سالگی باید مای بی بی کنی بعد...
چون اعتقاد داشت قبل ۳سالگی آسیب میبینه بچه اگه زودتر از پوشک بگیری...

ادامه تاپیک بعد
لطفاً صبور باشین تایپ کنم 😀
مشاهده ۵ پاسخ
مامان متین مامان متین ۳ سالگی
فرزند پروری پوشک نینی شیرخشک جیش پیپی دارو سرماخوردگی
مامانا میگم من خیلی کم خواب شدم خوابم میاد خیلی هم خوابم میاد ولی نمیتونم بخوابم خوابم نمیبره
من همیشه عادت داشتم ظهرا بخوابم الان چند روزه ظهرا از شدت خواب سردرد میگیرم ولی نمیتونم بخوابم شبا هم باید اینقدر این ور اون وری بشم تا خوابم ببره کلافه شدم دیگه چیکار کنم
مشاهده ۶ پاسخ
مامان میعاد مامان میعاد ۲ سالگی
پسرم تو طول روز کامل میگه جیش و پی پی رو
شب می‌خوابه قبل خواب میبرم ولی بعد استرس میگیرم پوشک میکنم صبح قبل بیدار شدنش در میارم
بعد یه بار تو خواب جیش کرده بود
چ‌راه حلی هست شب تو خواب هم جیششو بگه؟
مشاهده ۸ پاسخ
مامان نذر خدا☺️ مامان نذر خدا☺️ هفته دهم بارداری
دوستان عزیز چند روز از پریودی بگذره بی بی چک بزنم؟
امروز ۱۶روز از آمپول آزادسازی میگذره،و ۳روز هم از پریودیم میگذره
واقعیتش دکتر بهم گفت باردار نمیشی دیگه باید حتما بری آی وی اف،ولی گفت حالا این ماه رو بازم اقدام کن بهم آمپول آزادسازی هم داد،چند روز پیش رازیانه هم خوردم دوشب پشت سر هم که زودتر پریود بشم بتونم برم بیمارستان برای کارهام ،چون یه روز های خاصی دکتر میشینه اما با خوردن رازیانه پریود نشدم و الان سه روزه عقب افتاده،ب نظرتون کی بی بی چک بزنم ؟احتمالش هست باردار شده باشم؟و پاپ اسمیر این ماه انجام دادم امکانش هست علت عقب افتادن پریودی باشه؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان تربچه👶 مامان تربچه👶 ۲ سالگی
راه حل بی خوابی لطفا🙏
از دیشب تا حالا ۱ دیقه هم نخوابیدم.. حالم داره بد میشه
با اینکه قرص پوکساید هم خورده بودم...
مشاهده ۶ پاسخ
مامان بلوبری مامان بلوبری ۸ ماهگی
#فرزندپروری
#زایمان
مامان ها سلام من درمونده شدم کسی هست تو شرایط من بیاد دلداریم بده🥺۱۳ روزه زایمان کردم دخترم از ۱۱ ونیم بیداره تا ۷ صبح اصلا استراحت ندارم از ی طرفی هم پسرم ۹ ونیم صبح بیدار میشه تا ۱۱ شب بکوب پر انرژی هست و همه چیو میشکنه و پرت میکنه همش بدو بدو و جیغ و... واقعا خستم از بی خوابی مامانم کمکم هست ولی در حد ناهار شام پختن واقعا با این شرایط نمیدونم چطور کنار بیام حس میکنم افسردگی هم گرفتم بی خوابی و این ک بچه شیر خشک نمیخوره و شیر خودمم کمه و همش سینه ام دهنشه کلافم کرده🥲
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان آبان مامان آبان ۲ سالگی
سلام مامان‌های زیبا
من و آبان امروز یکی دو ساعتی با کلاژ و رنگ‌آمیزی سرگرم بودیم. قبلا همیشه بازی‌های اینطوری رو از قبل آماده می‌کردم، یعنی وقتی آبان نبود یا خواب بود دست به چسب و قیچی میشدم و بعد نتیجه رو می‌آوردم بهش نشون میدادم و می‌گفتم حالا بیا این کار رو کنیم. مثلا اینو رنگ کنیم یا این گوش پاک‌کن رو از اینجا رد کنیم. آبان هم نه تنها کاری که ازش خواسته بودم رو نمی‌کرد بلکه در کسری از ثانیه شاهکار مادرانه‌ام رو می‌ترکوند. این شدکه یه مدت از سرناامیدی کاردستی رو رها کردم. حالا چن روز پیش رفتم یه سری وسایل نسبتا امن برای کاردستی خریدم (قیچی پلاستیکی، چسب ماتیکی و...) و امروز نشستیم با هم صفر تا صد همه چیز رو درست کردیم. و شگفتا که این بار هیچی رو نیست و نابود نکرد و حسابی دل داد به کار. و من خوشحال‌ترین بودم و حس می‌کردم اونم حسش همینطوره.
البته ظاهر کاردستی‌هامون اصلا به باسلیقگی اون کارهایی که خودم از قبل درست می‌کردم نشد ولی چه اهمیتی داره :)
چن‌تا عکس دیگه هم براتون تو کامنت‌ها میذارم.
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان محمدعلی‌🤍👼 مامان محمدعلی‌🤍👼 ۲ سالگی
محمدعلی دیشب قبل از خواب گفت دیگه پوشک نمی‌خوام شورت می‌خوام🙄
منم تا صبح باز گذاشتمش
با اینکه می‌دونم شبا کاملا خشکه ولی از استرس اینکه نکنه تو خواب جیش کنه و من متوجه نشم تا صبح درست و حسابی نخوابیدم ساعت ۷ یکبار بردمش سرویس کاری نکرد دوباره خوابید
نیم ساعت پیش بیدار شد بردمش سرویس جیش کرد
نمی دونم چرا استرس گرفتم
در طول روز چند بار جیش می‌کنه شاید ۵ بار
ولی دقیق نمی دونم کی هست
پسرمو میشناسم هر نیم ساعت ببرمش زده میشه
به نظرتون چی کار کنم؟؟
وای نمی دونم چرا استرس گرفتم😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️
مشاهده ۷ پاسخ
مامان رایان مامان رایان ۳ سالگی
سلام
خانوم ها چیکار میکنین؟
امیدوارم خوب باشین هرجا هستین 🤲
و به زودی روز های خوب برای مردم شریف ایران از راه برسه 🤗🤲

ما داریم نقاشی میکشیم که برای این وضعیت برای آرامش بچه ها خوبه با شعر و قصه نقاشی بکشین و رنگ کنین تا بچه ها از این وضعیت و خبر ها دور باشن
الآنم رایان یه چیزی گفت من موندم بچه ها این حرفارو از کجا میارن 😅!!! چون من که تا حالا بهش نگفتم
میگم خب بیا رنگ کن 🖌️🖍️

میگه هایسا ( وایسا ) من نفسسسس 😮‍💨
بعد یه نفس عمیق می‌کشه 🤭🤭

میگه حالا نوبت تو نفس 🙄🙄🙄 منم ی نفس عمیق کشیدم تا راضی شده 😅😅😅
البته برای کنترل استرس نفس عمیق کشیدن خیلی خوبه 🤣🤣🤣 به مدت ۷ ثانیه نفس عمیق بکشید و ۷ ثانیه بعد آروم بدین بیرون 😮‍💨
مشاهده ۶ پاسخ
مامان دلیار مامان دلیار ۴ سالگی
قصری بگیرم یا نه؟میخوام از پوشک بگیرم،راستی دختر من تا صبح خیلی جیش میکنه چون شیشه قبل خواب و تو خواب میخوره،راهکار بدین🥺🥺
مشاهده ۱۳ پاسخ
مامان الاتی تی🌙🌙 مامان الاتی تی🌙🌙 ۳ سالگی
سلام گلهای توخونه عصر بخیر
من دارم برای درمان عفونت،مترونیدازول میخورم،همیشه چند دقیقه بعد خوردن این قرص دهنم پر از آب میشه ،حالت تهوع میگیرم،حتی بعدش یه چیزی هم میخورم بی فایده است،میگم راهکاری دارین که این مشکلم رفع بشه❤️🥲
مشاهده ۳ پاسخ
مامان فندق مامان فندق ۳ سالگی
سلام مامانا شبتون بخیر دخترم سرماخورده بود حدودا یه ماه پیش بعد خوب شد دیگه همه علائمش برطرف شد و من خودمم سرماخوردم خیلی در مصرف عنبر نسا زیاده روی کردم هم برای دخترم دود کردم تا خوب شد هم خودم الان از صبح دخترم سرفه های چرکی می‌کنه من استرس گرفتم نکنه به خاطر عنبر نسا ریه اش طوری شده ؟؟ یا دوباره سرماخورده صبح میبرمش دکتر ولی به نظرتون این سرفه ها برای چیه هیچ علامت دیگه ای نیس فقط همین سرفه ها گاهی هست مثلاً هر یه ساعت
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ستیلا مامان ستیلا ۳ سالگی
سلام خانوما چطورین
یچیز میخوام بگم نخندین

عاقا من قبل بارداری خواب میدیم اما به اندازه ،خواب معقول!
اما از بارداری تا الان انگار روم مونده یعنی تا چشام نیومده رو هم خواب چرت پرت میبینم🫥
یعنی خواب تمام عالم و ادم رو من در طی یه شب میبینم
بعد جالبش اینه گاهی هنوز خوابم عمیق نشده میدونم که دارم خواب میبینم😅
اصن یه وضعیه!بعد صب خودم از کسایی که تو خواب دیدم خندم میگیره
فک کنم مثلا کلا یدفعه طرف رو دیدم !🤣


فرزندپروری پوشک پستونک کولیک جیش مایبیبی
مشاهده ۷ پاسخ
مامان امیرعلی مامان امیرعلی ۳ سالگی
این بچه باز بی اشتهاس 😑 من ی مدت بش شربت خواب ملاتونین میدادم ظهرا بعد‌ ویتامین ب 6 داشت اشتهاش زیاد میشد الان چن‌روز نمیدمش بی اشتها شده🙄 شربتی نیس فقط ب 6 باشع ؟ کسی میدونع
مشاهده ۵ پاسخ