بعد زایمانم خیلی لاغر و کم اشتها شدم اصلا نمیتونم غذا بخورم
مولتی هم میخورم تاثیر نداشته
از اینورم چون زیاد نمی‌خورم شیرم کافی نیست
کسی راه حلی نداره؟🙏🏽

سوپ گوشت و جو بخور برای شیردهی عالیه بافت سبکی هم داره اگه کم غذا شدی معده ات می‌تونه تحملش کنه

حداقل مایعات مقوی بخور، مایعات حجم شیرو زیاد میکنه. مثلا شیرموز توش مغزیجات بریز و عسل و خرما و کنجد و پودر نارگیل... خیلی‌مقوی. یا مثلا ابمیوه طبیعی مثل اب سیب... گردو تازه الان هست پوشت بکن بنداز تو اب نمک مزه دار شد بخور، فندق و گردو خیلی شیر رو چرب میکنن... مثلا یه تیکه گوشت با پیاز و یذره ادویه بنداز تو شیشه بزار تو ابجوش بپزه عصاره گوشت در میاد... بشدت مقوی. کممم خوردی عب نداره فقط چیزای مقوی بخور.

دقیقا همین وضعیتممم