سلام مامانا من25 روزه سزارین شدم الان خیلی چاق و شکمم بزرگ شده شلوار قبل بارداریم اندازم نیس میخام تا عید لاغر بشم بچمم شیر خودمو میخوره بنظرتون چ رژیمی بگیرم شیرم کم نشه و خوب وزن کم کنم؟

قند مصنوعی رو حذف کن به بدنت فرصت بده برمیگردی مثل قبل نگرانش نباش😍

عزیزم شکمتو ببند
قند مصنوعی رو حذف کن مثل کیک وشیرینی واینا
شیرخودتو که بدی تا اون موقع لاغر میشی نیاز به رژیمم نداری

از روزی که بخیه کشیدی باید گن میبستی
خیلی کمک می‌کنه رحم زودتر برگرده سر جاش و شکم کوچیکتر بشه
بعدش دیگه باید تغذیه رو مراقبت کنی مصرف کربوهیدرات و چربی و قند و چیزایی که ارزش غذایی بالایی ندارن به حداقل ممکن برسونی به جاش چیزای مقوی و پروتئین دار و فیبر دار مصرف کن

روزی ۴ ۵ قاشق فقط برنج بخور روزی نصف نون بخور.....بیشتر پروتین بخور شیر بخور میوه و سبزیجات

عزیزم چون شیر خودت میدی خود به خود وزنت کم میشه اصلا فکرش نباش

کربوهیدراتت رو کم کن پروتیئنت رو بیشتر کن

متاسفانه تو شیردهی نمیشه لاغر شد شیر کم میشه

گن نمیبندی؟