سلام به همگی من ۲۲ روزه زایمان کردم وزن قبل بارداریم ۶۳ بود الان‌۷۲ الان میخوام رژیم بگیرم میگن شیرت کم میشه به نظر شما چطور لاغر کنم برگردم به وزن قبل بارداریم بدون اینکه شیرمم کم بشه و ضعیف بشم مامانا لطفا راهنمایی کنید چون افسردگی دارم میگیرم با وزن الانم🥲

سالم خواری
بیشتر پروتیین بخور هم شیرت قطع نمیشه همم لاغر میشی به مرور

مثلا اکثرا کباب مرغ و گوشت بخور

لازم به رژیم نیس خودت شیر بدی لاغر میشی منکه برا پسرام شیرخودمو میدادم خیلی لاغر شده بودم الانم برا دخترم که سینمو نگرفت یه ماه اول شیرمو دوشیدم دادم انقد لاغر شده بودم الان ۲۵روزه دیگه نمیدم یکم بهتر شدم

خودت لاغر میشی اگر شیر خودتو بدی

شیر بدی لاغر میشی

روزانه اب و شیر و اب میوه زیاد بخور شیرت زیاد بشه ولی قند و کربوهیدرات کم کن قند حذف کن
منم میخام شروع کنم
شکمم باید ببندم

گلم چون شیر میدی طی چن ماه برمیگردی به وزن قبلیت. رژیم تو دوران شیردهی درست نیست. چون بدنت آسیب میبینه