خانما چ چیزای مقویی بخورم برای بچه و وزن گیریش خوب باشه

شیر ماجان عالیه

آجیل بستنی سنتی موز گوشت تازه کباب کن خیییلی تاثیر داره

وزن بچه مهم نی بنظرم ت این هفته ها
برا خودت خوراکی مقوی بخور
بادوم درختی
شیر بادوم
شیر و عسل
روغن زرد گاوی با تخم مرغ

بادام درختی
تخم مرغ آبپز
ماهی
گردو

حلیم
آبگوشت
کره بادام زمینی
شیر و خرما
تخم مرغ
آجیل

کباب سبزیجات حبوبات لبنیات آجیل و مغزها بویژه بادام میوه انبه گلابی انجیر سیب خربزه انگور و...پروتئین

روزی ده تا دونه پسته خام ده تا دونه بادوم درختی خام ده تا دونه مویز ،گلابی سیب درختی موز حتما، یه لیوان شیر، دوغ یا ماست، هفته ایی دو دفعه ماهی اب شیرین مثه قزل و سالمون با تعداد وعده های کم بخور

کره بادوم زمینی
بادم درختی

نگاه به غذا نیسته
پسته بخور ، بادام بخور ،قبل خواب یه لیوان شیر بخور با چندتا دونه خرما