درود
خانما من وارد ماه نهم شدم و واقعا نمیدونم چه ورزشی برای زایمان راحت انجام بدم میشه راهنماییم کنید؟؟

عزیزم اصلاً نگران نباش 🥹❤️ خیلی از مامانا هستن که ورزش خاصی انجام ندادن و زایمان خیلی راحتی داشتن. هنوزم وقت داری، فقط سعی کن پیاده‌روی و حرکات سبک انجام بدی و به خودت استرس نده، ان‌شاءالله همه‌چی به بهترین شکل پیش میره و یه زایمان راحت خواهی داشت 🤍🥰»

با دوره‌های فاطمه آبادی ورزش کن

یوگای بارداری

ورزش هایی که برا لگنه چمباتمه قورباغه قو باز و ... بزنی تو گوگل میاد برات عزیزم

عزیزم باید بری کلاس های آمادگی زایمان

تو اینترنت بزن فیلم آموزشی هس یاد میده