سلام مامانا
چی بخوریم که زیاد وزن اضافه نشه و گرسنگی هم رفع بشه؟🥲
شما هم خیلی گرسنتون میشه؟
من همش نگران وزنمم حس میکنم خیلی گردالی شدم😂

سلام
مغز و گوشت
حبوبات
برنج و ماکارونی و اینا معمولا وزن اضافه میکنن

تخم مرغ
مرغ
خرما(من موقعی که خییلی گشنم میشه که خودشم هنوز تایم غذا نیست دو سه تا خرما با گردو میخورم)
آجیل
غذاهاتونم کم روغن درست کنین که بیخودی به وزنتون اضافه نکنه
نمک و شیرینی های مصنوعی هم کم بخورین
من اینارو رعایت کردم فعلا وزنم نرماله

منکه همش درحال خوردن خوشمزجاتم🥲

کره بادوم زمینی
موزو شیر

آجیل
تخم مرغ
میوه

به نام خدا من همش گشنه ام هرچقدرم سعی میکنم چیزای مقوی بخورم بازم شیطون گولم میزنه و تا الان ۱۰ کیلو اضافه کردم شدم مث تووپ گردالی😁😁
چیزای مقوی ام میخورمااا ک فقط بچه وزن بگیره من نگیرم ولی خب شیطونه دگ😁🤭

من نزدیک صبح خیییلی گشنم میشه بیدار میشم ولی باید قرص تیروئید بخورم اعصابم خراب میشه