کارایی ک واس زایمان طبیعی انجام میدم:
روزی ۳۰دیقه پیاده روی،چون کمرم درد میگیره بیشتر نمیتونم
۶تا ورزش هرروز انجام میدم خیلی خوبن
اسکات زیر دوش گرم،۳۰تا هرروز میزنم.
هرروز دوش آب گرم میگیرم.
خرچنگی راه میرم تو خونه.
شیاف گل مغربی هم روزی یکی واژنی میزارم.
دیگ چ کنممممم؟🙄🙄🙄🙄

پله هم ۵۰تا میرم بالا پایین

از هفته چند باید انجام داد
اینا تاثیر داره برا زایمان طبیعی من خیلی میترسم 😔😔😔

از هفته چند شروع کردی؟

ممنون میشم بفرستین چون من میگردم چیز مناسبی پیدا نمیکنم

چند هفته و چند روزی

عالیه عزیزم همیناست ماهم انجام میدیم

اسم ورزش هارو میشه بگین