چهارماهه زایمان کردم وزنم تغییر نکرده همینطور تپلی هستم شیرخودمم بچه نخورد شما چه پیشنهادی دارین که انجام بدم

عزیزدلم حالا که شیر نمیدی میتونی ورزش کنی اگه امکانش هست برو باشگاه چربی سوزی کار کن ایروبیک فیتنس سی ایکس
نمیتونی تو خونه ورزش کن
شب ساعت ۷ به بعد غذا نخور فقط میوه اونم کم چون قند داره
قندو شیرینجات و خوردن زیاد برنج و ماکارونی و..بذار کنار سرخ کردنی کنار فست فوت کنار غذاهای پرچرب کنار غذا که میخوری فقط در حد رفع گرسنگی
صبح ناشتا آب لیمو بچکون تو اب ولرم بخور اگه معده ت اوکی یه تیکه زنجبیل
آب کرفس و آب هویج
چای سبز یه فنجان هرزگاهی چون سردی
یه سری هم دارو خب هست برای لاغری کمک میکنه ولی من به کسی پیشنهاد نمیدم
با حذف قند و چربی کلی میتونی وزن کم کنی

رژیم و ورزش گلم

اگه تایپ باشگاه نداری حذف قند روغن عالیه

رژیم حذف شیرینی و روغن عالیه

رژیم و ورزش و پیاده رویی سبک