توی این یه ماه اخیر، ۳ کیلو اضافه‌تر از حد نرمال رفته رو وزنم😭
چیکار کنم چجوری کنترلش کنمممم🥲

کمتر بخور

شبا دیگه نان و برنجی نخور
بیشتر عدسی، خوراک لوبیا ، مرغ گریل شده یا آبپز،سالاد ، گوشت آبپز یا گریل شده ، تخم مرغ آبپز ،سیب زمینی آبپز ، سوپ،آش ،سبزیجات بخوارپز شده و اینا مصرف کن
شیرینی و قند رو حذف کن
هفته ای فقط دوبار برنج بخور ،
هفته ای یک بار هم ماکارونی ،
سعی کن خیلی نان رو کم کنی
میوه فقط هرروز دو واحد بخور

من مولتی یه روز درمیان میخورم وزنمم بالا نرفته بودا ولی اشتهام غیرقابل کنترل بود سعی کن هله هوله هم نخوری سبزیجات زیاد بخور و مغزیجات و گوشت و مرغ برنج و نونم تا حد امکان نخور

منم تو سه ماهه دوم خیلی وزن اضافه کردم نگران نباش سه ماهه سوم رحم بزرگ میشه به معده فشار میاره نمیتونی زیاد بخوری 🥴

اوه اوه زیاده
من دکترم دید میخواد وزنم بره بالا یسری ویتامین و حذف کرد یچی دیگ نوشت

مولتی کمتر بخور

من از اول بارداریم ۶۴ بودم الان ۷۰ هستم نمی‌دونم خوبه یا نه