مامانای هم هفته من یا با تجربه ها بگید از الان چیکار کنم زایمانم راحت باشه تو خونه دردم بگیره دهانه رحمم باز شه

اره منم همینو گفتم ب دکترم ولی گف ن نداشته باش

برا من پیاده روی خیلی تاثیر داشت

شیاف گل مغربی استفاده کن

پیاده روی
رابطه داشته باش
ورطش های بارداری که مخصوص کف لگن رو تو خونه انجام بدید

رابطه داسته باش

اسکوات بزن پله بالا پایین برو و پیاده روی کن