مامانا خفن تزین کاری ک تاحالا کردید برلی لاغری چی بوده؟ب منم میکین
اونجای رژیمم که خسته شدم و دارم کم کم قند میخورم

من ۴ماه کلا حذف قند داشتم الان از بعد عید مصرف قند دارم البتع هنوز۱۱کیلو اضافه وزن دارم ولی خودم دیگه نمیخام لاغر کنم با اینکه مصرف قند دارم ولی کمتر وزنم چند ماهه ثابت مونده از خرداد دیگه وزنم زیاد نشده همون وزن پایان رژیممه من تو ۸ماه۱۶کیلو کم کردم

من چشمم رفت سمت یووی.چرا انقد کثیفه همه جاش بدتر قسمت جا دستش🥲

بچه شیر بدم لاغر میشم
دیگه هم چاق نمیشم 😂😂

فقط سالم‌خوری و‌پیاده روی حذف قند وکم‌کردن برنج
من از ۹۲ شدم ۷۷
حالا باید برنجمم کمتر کنم در طول هفته

اسپارتینا

سالم خوری .حذف نوشابه .قند مصنوعی .و قبل از غذا حتما ی کاسه سالاد بدون مایونز با این روش ماهی سه کیلو کم میکنم شبا هم ی کاسه عدسی یا لوبیا یا یرسیخ جوجه ....

من همسرم آمپول لاغری زد پکشو کامل گرفت ۴ تایی خیلی لاغر شد قشنگ ۱۲ کیلو کم کرد کنارشم هر روز باشگاه میره دو ساعتی شبا هم شام کلا رژیمی میخوره فقط یه دوره آمپول هم زد دیگه من نزاشتم میترسم ضرر داشته باشه ولی خب الان با همون رژیم و باشگاه وزنش کنترل شده و هیکلش عالی شده

۲ماه فست هستم ودرکنارش سالم خوری قند و برنج اینا میخورم ولی به اندازه اش الان شکمم احساس میکنم قشنگ داره جمع میشه بدنمم کم کرده برای شکمم صبح و عصر درازنشست میرم و حلقه ام میزنم
یک سال باشگاه رفتم فقط چند کیلو کم کردم وشکمم تغییری نکرد اینطوری با این روند داره جمع میشه