سلام مامانا خوبین
من یک ماهه باشگاه میرم و پنج کیلو وزن کم کردم
ولی امان از ریزه خاری کلافه شدم هی میخام نخورما ولی عصبی ک میسم بچه ها ک اذیتم میکنن هی ریزه خواری دارم بهم کمک کنین ریزه خواریم چطور کنترلش کنم ک وزنم پایین بره؟ 😑

لعنت به ریزه خواری

تخم کتان بخر بریز تو اب جوش بخور حجم معدت پر میشه و میل ب ریزه خواری کم
من الان چند تا تخم قاطی کردم بخورم البته برا یبوست میخورم ولی ریزه خواریم خیلی کمه ناهار خوردم تا شام هیچی نرفته پایین ب زور هم شام خوردم

منم همینم شب قندم میوفته دنبال خوراکیم همش
چون کربو هیدرات کم میرسه به بدنمون عادیه قند خونمون میوفته تو پریودم هم بیشتر میشه

یعنی خوردو خوراکت مثل قبل باشگاهه و۵کیلوکم کردی؟چه ورزشی میری؟