خانمای گل من الان یک هفتس شروع کردم رژیم و کم خوری رو و غذامو نصف کردم و هرروز یک ساعت پیاده روی دارم کنار هر وعده غذامم سالاد فصل میخورم بدون سس با لیمو ترش میچکونم خودم الان احساس میکنم میلم گمتر شده و یه کوچولو شکمم رفته عقب بنظرتون میشه برسم ۷۵یا۷۰؟ ماه قبل وزنم ۷۹ بود

من قندضیرینی حذف کنم دیابتیم درمان بشه وزنم ۴کیلوکلااضافه دارم

اگر من قند حذفمیکردم یک ماهه پنج کیلوکم. میکردم اما اراده ندارم🥹🥹🥹

کمکم میکنی؟

وای منم دوس دارم حداقل پنج کیلو کم کنم

بله به جای پیاده روی توی خونه ورزش کن یا برقص کالری سوزیش بیشتره

آره بابا حتما می‌رسی