🟡🟠🟡🟠🟡🟠 شاید براتون خنده داره باشه.... ولی.....
من جدیدا شب ها مثلا اگر برم مراسم، مهمونی، عروسی یا حتی دورهمی خیلی ساده  و یا حتی مثلا با همسر بریم رستوران... ینی یه چیز خیلی ساده...
شبش که میام بخوابم دیگه اصلا خوابم نمیبره
اصلا اصلا🤕🤕🤕🤕
بی خوابی شدید میگیرم
انگار مغزم کاملا بیداره
مثل دیشب که تا خود صبح بیدار بودم.. تا ساعت ۱۰ صبح
اینکه میگم خوابم نمیبره ینی اصلااااااا خوابم نمیبره ها... هیچی
با قرص..با دمنوش آرامش بخش.. با ماساژ.. موسقی ملایم ... و.....هیچی تاثیر نداره
به حدی که دیگه حالم بد میشه .. حالت تهوع میگیرم
اینم بگم چند سالیه هیچ کافئینی استفاده نمیکنم چون حساسیت به کافیین دارم..پس به خاطر قهوه و چایی و نوشایه و کاکائو نیس چون اصلا اینا رو نمیخورم..
غدای سنگین هم که نمیخورم.. حتی تو رستوران هم کم میخورم و زیاده روی نمیکنم
و شب ها هم ساعت خوابمو تغییرش نمیدم که مثلا بگیم دیر میخوابم
واقعا نمیدونم از چیه...

واقعا عاصی شدم
هیج جا نمیتونم برم
کسی بوده این طور باشه؟؟؟؟؟؟
علتش چیه خب؟

دوستان واسه من اینجوریه که من اون مراسم رو رفتم، شب که برمیگردم نمیتونم بخوابم.‌.
قبلا اصلا این طور نبودم..چند وقتیه اومده سراغم

یا حتی اگر روز شلوغ و پرکاری از نظر ذهنی و شغلی داشته باشم، شبش خوابم نمیبره

منم اینجوریم از فکرای زیادی که تو سرمه نمیتونم بخوابم. اینجور مواقع نصف آلپرازولام میخورم آروم شم بخوابم

شاید ذهنت درگیر میکنیدخیلی نمیتونی بعد بخابی

منم گاهی اوقات اینجوری میشم با اینکه روز خیلی سختی داشتم با خودم میگفتم شب راحت می‌خوابم ولی خوابن نمیبرع دکتر به من گفت از کمخونیت می‌تونه باشه و اینکه قبل خواب یه لیوان شیر بخور تاثیر داره تو کیفیت خواب

همه گفتن .
این جا افتاده
وقتی میخوای بخوابی اول تا نیم ساعت نور کم کن بعد نیم ساعت برو تو تخت اصلا گوشی استفاده نکن تو اون نیم ساعت و کلا بزارش کنار . تو تخت ۵ تا دم و باز دم کن بدنت رو شل کن و آروم شروع کن ب خاموش کردن اعضا بدنت رو بمرور خاموش کن ی حس سنگین میده اولش چون تازه امتحان میکنی بعد همینطور تو تصورات و ذهنت خاموش کن بدنت تا ب مغز میرسه بعد آروم آروم تفکراتت رو کنار بزار هر موقع فکر چیزی اومد ب تایمر یا هر چیز ک روش مصلطی فک کن و بعد بیخیال شو و ب صدا گوش کن و حواست رو پرت کن و خوابت میره .
ی صدای طبیعیت نیم ساعت هم با صدای کم بزار قبلش و رو تایم ک خودش قطع شه .

حالا یبار شکم پر بخاب حس میکنم چون معدت خالیه خابت نمیبره

تیروئید نداری؟یه چکاپ برو

یه موزیک دان کن مثل صدای بارون یا شر شر آب هنذفری بزن
ذهنت ک آروم شد تندتند پلک بزن پلکت خسته بشه خوابت میبره

حتما ذهنت درگیره،منم فشار عصبیم میره بالا همش به خاطرات بدم فکر میکنم،رفتارایی که ناراحتم کردن اصلا خوابم نمیبره چرت هم باشه میپره یهویی

چون ذهنت درگیر میشه اینجوری میشی منم همینم

چون قبل خواب کلی اطلاعات جدید وارد مغز میشه که طول میکشه پردازش کنه بعدش میشه بی خوابی، منم اینجوریم، راهشم فقط یه شل کنه، قبل خواب خیلی به خوابیدن یا نخوابیدن فکر نکنید، به خودتون بگید من دیگه قراره خوابم نبره حداقل یه کاری کنم، یه برنامه ارامش داری برا خودتون بچینید نه به نیت خوابیدن به نیت از نخوابیدن عصبی نشدن

شما احتمالا به اورتینگ مبتلایی
خیلی فک میکنی ب اتفافات و کوچکترین حرفای اون مهمونی یا دورهمی
منم بعضی وقتا اونجوری میشم دیوونه میشم از فکر زیاد😫

ذهنت درگیر میشه

من دقیقا وقتی قهوه میخورم اینجودی میشم
وای دوستم قرص لاغری میخورد اینجوری بود

عزیزم منم اینجوریم حتی میخام فردا هم بریم خرید شب قبل نمیتونم بخوابم اصلا یه وضع بدی بخاطر استرسی هست که بمون وارد میشه من از فکر فردا نمیتونم بخوابم

قلیون نمیکشی؟